练太极拳的八字要诀

2017-02-15

太极拳是中国传统文化的典型代表,是中国传统哲学思想的精华,也是中华民族武术宝库中的一帜奇葩。练习太极拳有哪些要诀呢?下面是小编为大家整理的关于:练太极拳的八字要诀。欢迎阅读!

简述练太极拳的八字要诀

行云流水,外形缓慢,内神活泼。练好步法,走对架子。

全身放松,骨节、筋腱拉开。

由松入柔,含胸拨背,沉肩坠肘,松腰落胯,屈膝圆裆,气沉丹田,都是松柔要领。

积柔成刚,柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。

走弧形、曲形,螺旋缠丝、抽丝,勿使用曲陷、凸凹断续处。

是要点,培养自我控制能力,冷静分析事物的能力。

心静,思想集中,全神贯注,心静体松,由松入柔,柔中寓刚。

周身轻灵,迈步如猫行,轻是松的前提。

学太极拳的注意事项

学习太极拳身要稳

简单地说,太极拳就是混合的圆形运动。在做不同方向角度的圆弧运动时,身体的稳健是保证心静、体松、神凝、气顺的基础条件。

王宗岳宗师在《十三势行功歌诀》中,对形体的要求是“尾闾中正神贯顶,满身轻利头顶悬”。

具体说来,就是在运动中虚实转换要稳;要圆裆开胯,使下肢形成一个拱形,既能承受身体的重量,又保证在运动中拳架的稳定工整;松腰松胯是保证在运动中既稳如泰山,又灵活自如。

松肩垂肘既能使力达于手指,而又保证上肢不漂浮;虚领顶劲使人的椎体松开,既保证人体正直,又能使头部灵活运动等等。以上诸条都是我们在练习太极拳时要遵守的规矩。没有规矩不成方圆。

学习太极拳境要佳

这里的境包括了两个方面,一个是自然环境,一个是社会环境。自然环境要佳,就是要在舒适的环境中进行练习,不在天气恶劣的时候进行练习。同样,对于社会环境,同样需要在舒适的环境中练习。

事实上,上面虽然提出了六个要领,但是其本质上都是在追求自然与和谐。在我们的练习过程中,同样要保持这样的原则与追求,认真的学习太极拳的拳理,掌握太极拳的要领,从而真正的学好太极拳。

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