立夏应该注意什么事情_立夏应注意些什么

2017-06-05

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。立夏应该注意什么事情?本文是小编整理立夏应该注意的事情的资料,仅供参考。

立夏应该注意的事情

一、要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静。

要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开,这个时节,可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种

花等。夏天养心安神之品不可少,茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。

二、要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。

夏天人们容易出汗,“中医认为“汗为心之液”,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状,所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。所选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

三、心分阴阳,既要养“心阳”又要养“心

心气虚指心脏功能减弱,表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重,并有出汗。如不注重保养,发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重,而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等。有心气虚或心阳虚症状的人,夏天尤其应该避免多出汗,以免伤了心阳,可用人参(2~3克)、西洋参(3~5克)泡水饮,或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。心阴虚则指心阴血不足,可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢,表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品,如西洋参3克、麦冬3~5克,或吃冰糖大枣小米粥,或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

四、不要吃刚从冰箱中取出来的食物。

人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,容易出现腹泻。所以,从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃。

五、要睡眠充足。

夏天老年人易产生生理及心理上的疲困,没精打采,只想在床上躺着,也不想吃饭,不想参加社会活动,只想在家呆着。碰到这样的情况,老人就应走出户外,多和人交往,多去旅游或到公园去赏景,要变“苦夏”为享受夏天。

六、适当添加衣物

初夏到来,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

立夏应注意些什么

重在养心 中医认为,夏季对应于心,五行中的火,五味中的苦,颜色中的红,七情中的喜。到了夏季,一些人会头痛、失眠、烦躁、坐立不安……专家认为,这跟心脏的承受度有关。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

一、注意饮食,适当补养

由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热又影响着人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主。少吃肉食等动物类食物外,还要注意补充一些营养物质,多喝水。 多喝粥,是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴。 同时,还要注意多吃一些营养物质。第一,补充维生素。要多吃些新鲜蔬菜水果,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;

第二,要补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充。可适当吃些豆类或豆制品、香菇、香蕉、绿叶蔬菜等,他们都是钾的很好来源;

第三,要适量地补充蛋白质。

鱼、蛋、奶和豆制品等,都是最佳的优质蛋白,不过不要多吃哦。 在盛夏雨季,对于脾虚而爱泄泻者,宜吃些芡实、苡仁米、茯苓、山药、冬瓜皮等,以健脾利水渗湿。 对于容易上火的人,宜于多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,它们都有较好的消暑作用。在煮粥时,可加些绿豆或单用绿豆煮汤,以消暑止渴、清热解毒、生津利尿。

二、少用空调,少贪凉食

随着天气转热,人们爱开空调享受清凉。但是,夏季是“长”的季节,气血由内向外走,腠理(毛孔)需要张开散热排毒,如果太凉,毛孔闭合,不利于代谢排毒,影响身体正常生理功能。因此,我们要尊重规律,该出汗就要出汗,要多补充水分以排毒、养颜。特别是,不能开着空调睡觉,以免受“虚邪贼风”——寒气。 同时,夏季也不宜于吃凉食,如冰镇食品,如吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料、雪糕等。有些人特别是肠胃功能较弱的人,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。这是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~6℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功能失调。 预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

三、注意起居,早起晚睡补午觉

在夏季,起居养生也很重要。《黄帝内经》告诉我们,夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光)。由于“立夏”后天亮得早,人们宜于早起,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。 对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以闭目养神30分钟。午睡时间要在中午12点多至1点多,因人而异,一般以半小时到50分钟为宜,时间过长让人感觉没有精神。 四、宜养“心”,保持好心情 天热,人容易急躁,对健康不利,要注意保持好心情,不急不躁,不喜不忧,不怒不悲,内心平和。《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己。精神内守,病从安来,就是这个道理。 对于阴虚火旺、出汗多、失眠、烦躁、心悸者,可在中医师指导下,适当服用生脉饮,通过人参(爱上火的人选太子参代替)、麦冬、五味子来益气养阴,清肺生津,利肾宁心。这可是药王孙思邈的临床经验哦。

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