单板滑雪如何练习

2017-02-21

大家知道尽管是寒冷的冬季,我们也需要锻炼我们的身体,那么大家听说过单板滑雪这一酷炫的运动吗?下面就让小编来告诉你单板滑雪如何练习。

单板滑雪装备

单板的装备主要包括以下:板、固定器、鞋、衣服、裤子、护膝、护肘、护腕、头盔、雪镜、手套、护腰、毛袜。挺多的吧,但不是每个人都需要每一样东西,一般来讲,初学者需要配备的基本装备是:板、固定器、鞋,有这三洋就可以开始练习了。

板:板分为速滑板(Raceboard)、自由板(Freeride)、综合板(Racecarver)

速滑板有点像双板,板比较窄,基本上用于大回转和Duele比赛

买板的时候有些要注意的,初学者应该买块软点的板子,长度要根据自己的身高和体重来挑,一般长度要到自己的下巴就比较好了,身高减15-20公分就可以了,体重大的人可以稍微长点,初学长一点好,相对稳一些,板的宽窄要根据鞋号来定,不过一般鞋大的人身高也高,板子也大。以上适用标准体形,特殊体形我可以帮你参考。

固定器:总的来说分两种,一种是最常见的要把鞋绑住的固定器叫做Binding,最新的发展趋势是Step-In的固定器,这种固定器要跟相应的鞋配合,这种鞋在后面会讲到,Step-In可以非常方便的把脚固定在板子上。

在坐缆车的时候,一般要摘下一只脚来,滑之前再套上,挺麻烦的,如果用Step-In的固定器配合鞋,可以很方便的一踩就固定了。

而且可以在摔倒的时候起脱离器的作用,但是在玩U型槽的时候,就不如Binding的跟脚,在玩U形槽的时候因为扭力和板子的变形会比较大,所以一定要用Binding的。

鞋:单板的鞋分为软鞋和硬鞋,硬鞋由硬的外壳和较软的内胆构成,这种鞋大多用在竞技比赛上,软鞋相对比较轻便和舒适,现在逐渐成为流行的趋势。

可以Step-In的鞋一般都是硬鞋,在脚底有一些特殊设计可以跟固定器配合,另外各个牌子的Step-In固定器还不一样,相对的鞋也不一样,所以买Step-In的鞋和固定器的时候一定要一起买,省得买回来配不上。

服装:包括衣服和裤子,单板跟双板不一样,由于经常要下蹲和做一些动作,所以单板的服装多半都比较宽松和肥大,而且在膝盖、臀部、肘部有些特殊设计,不仅仅是加厚,而且会多加些层。

另外,由于玩单板的人追求另类,所以与双板的色彩绚丽不同,单板的服装整体风格都偏低调,所采用的色彩也都比较谦虚,色也不正,象什么黄中总要带点红,蓝中又要带点绿,灰色也都不是很正的灰色,反正比较陈的色。具体喜好当然还是靠个人的审美。

单板滑雪练习注意事项

1、初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习

初学者应尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习,一般15-16度较为合适,原因后面阐述。

2、护具要带好

护具包括护臀和护膝,这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大,但是有了就比没有强,头盔在刚开始的时候可以没有,在从之字开始换刃的时候就开始需要了。

3、固定器挑好

一般前脚向前偏5-10度,后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离,两脚都是零度。

4、做一下准备活动

因为护具的保护永远比不上自身的保护,在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液,肌肉也能活动开,这可不是中学时候的广播体操,这不是形式化的东西,这是至关重要的,人在摔倒的瞬间是会全身紧张的,身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。

运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理

5、活动的部位

脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰,不要吝惜时间,多做准备活动一定没坏处的。我知道你急于上雪开始练习,但还是要耐心至少15分钟。

看过单板滑雪如何练习的人会看:

1.单板滑雪怎样滑

2.单板滑雪基础常识

3.单板滑雪板怎么选

4.滑雪运动怎样训练

5.滑雪单板如何维护

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