帮助学生戒烟的方法

不少中学生为了耍酷学会抽烟，但是一旦烟瘾上来就让人难以忍受，如何帮助青少年戒烟?自然需要一个过程，放弃一切有关烟的东西。今天，小编为你带来了帮助中学生戒烟的方法。

帮助学生戒烟的方法介绍

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。如何帮助青少年戒烟?丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。如何帮助青少年戒烟?餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

如何帮助青少年戒烟?烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。如何帮助青少年戒烟?坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。如何帮助青少年戒烟?每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕，在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。如何帮助青少年戒烟?饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

学生自身戒烟的要求

明确和戒烟信心：

一定要明确戒烟的信心，不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处，一定要给自己一个危机感!

让别人知道你在戒烟：

想要戒烟，一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了，你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。

减量方法戒烟：

给自己制定一个目标，要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减，直到完全把烟给戒.

一次性全戒法：

一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候，身边没有烟了也就没有办法了。

避开抽烟的环境：

尽量避开抽烟的环境，尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会，有利于戒烟

戒烟代替品：

在戒烟的一点时间里，往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。

戒烟小技巧

1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得给他一万元。

3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟，闻到香烟的味道我就想吐。(不停地给自己正确的心理暗示)看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

5、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

6、计算一下一年的烟钱，把买烟的钱存进特定的家庭账户，每年来一次全家旅行，买点礼物孝敬给父母，不仅能增进家人的感情，还利于放松心情。把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

7、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

8、多看些吸烟有害健康的图文，尤其是肺部病变图，强化自己内心对吸烟的排斥感。

9、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。