一个星期最快不吃药减肥方法

2016-12-02

想要拥有瘦美身材但是要怎么做呢?吃减肥药?这是不可取的,伤身还有可能反弹哦,那么有哪些不吃药的减肥方法呢?小编今天推荐一个星期快速减肥方法,一起看看吧。

快速减肥方法之多喝茶

茶饮本身是不具有溶解油脂的功能,水油是不相融的,喝茶不可能有吸油的效果。但是,茶在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作,并降低对蛋白质与胺基酸的吸收,肠道吸收量变少了,自然就会降低热量的摄取,这也是喝茶可以瘦身的原因了。

快速减肥方法之健身归来的途中

这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。

如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

快速减肥方法之控制甜食摄取量

不要小看蛋糕精致小巧的外表,它是能让你发胖的元凶。首先,就是因为甜食体积小,较不容易产生饱足感,但是一小份的热量却非常高,吃的时候往往为了填饱肚子,一不注意就吃太多了啦!所以千万不要将甜点当作一餐的主食,很容易会吃进更多的热量。为了不让热量囤积,最好克制每次的甜点摄取,这样能帮助你远离肥胖。

快速减肥方法之养成饭后刷牙的习惯

正餐后马上刷牙能消除馋嘴的不良习惯。或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的话心情也会一振,你也会有因为刚刷了牙而不想吃东西的想法。平常爱吃甜食的MM不妨选择水果口味的牙膏,让口中满溢的甜味能增加你的饱腹感,有抑制食欲的作用哦!

快速减肥方法之减慢用餐速度

吃东西的速度过快,会造成进食过多的后果。这是因为明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没收到饱食信号,所以你会吃得更多。减慢用餐速度可以让你感受一下你是不是已经吃饱了,从而减少你用餐的份量。

快速减肥方法之餐前半个小时吃水果

有研究表明,如果在餐前20分钟到40分钟进食一些水果或者果汁,可以防止进餐过多导致肥胖。因为水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖,可以快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。

快速减肥方法之反复咀嚼法

这项有趣的减肥方法是上个世纪初,由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些,争取把食物嚼成液体状态后再送到胃中。

同时国内领先的一些体重管理中心也表明,延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食,从而达到减肥的效果。

快速减肥方法之音乐减肥法

你有没有听过用听音乐减肥的?其实,慢节奏的古典乐及钢琴演奏会令人精神放松,饮食速度自然的减慢。而快节奏的音乐,是会令你精神紧崩不自觉的就会吃的很快,而吃饭的快慢会影响到你胖瘦!所以,有专家曾经说过在进餐时播放一些舒缓的音乐有助于减肥。

快速减肥方法之变着花样吃法

当不少人还在以尽量减少食量的减肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法来减肥的时候,一些更绝的吃法也被挖掘成为减肥新法,让你不得不大跌眼镜,但崇尚此类减肥的人们会有他们的道理来说服你:婴儿食品无盐、无甜分,吃起来毫无味道,能让你降低食欲;消化饼嘛,三块的热量才100大卡,据说瘦下来的蔡依林就是吃它减肥的,一日在中午吃三块消化饼块加一瓶泰国绿宝豆乳饮料就够了;每餐量只吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动,这个吐司唱主角的减肥方法也是台湾艺人陶子两星期减下6kg的不二法门,若嫌单一,还可以搭配牛奶、蔬菜,或是补充一颗怡乐植物提取物复合颗粒;吃稀饭,不会令你吃下太多的淀粉质,却可以令你容易觉得饱足,还可以配合一些怡乐谷蔬粉。不过那些食材单一的减肥食谱很容易造成营养不良。

快速减肥方法之单恋减肥法

根据某位高中女学生的减肥报告,自从她心中有了爱慕对象,在没有全力减肥下,竟然瘦了 20 公斤!由此可知恋爱情绪可加快减肥脚步。人在谈恋爱时,胸部会有闷闷的感觉,同时食欲欠佳,只要进食少许饭菜即有饱的感觉。

这种症状虽然在医学上无法提出详细的解释,但据说恋爱当中,人的精神处于高昂状态,此时脑部掌控饱腹、空腹的器官将处于短暂麻痹状态。根据资料显示,与心爱的人同时进餐时,只要平时一半的饭量就有饱腹感。有心减肥者不妨谈一场恋爱吧!比起一般减肥药,这剂感情药,好像还更有效!

更多相关阅读

最新发布的文章