大雪节气怎样养生

2016-12-02

大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。下面小编给大家介绍大雪节气养生知识,希望对你有用!

大雪节气养生

一、防寒保暖

大雪节气,冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。

老年人因为身体较弱,因此怕寒,冬天睡觉时喜欢多穿衣服,但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,会感到寒冷。穿多衣服睡觉时,会越睡越冷。

二、食疗养生

大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

三、运动养生

(1)大雪节气天气寒冷,应注意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿衣服,待身体暖和,再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣,避免受凉。

(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意:准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物。

(3)锻炼时运动量应循序渐进,逐渐增加运动量。

大雪节气养生措施

泡脚。

冬季天寒地冻,足部非常容易受凉从而引发多种疾病,因此最好坚持每天晚上睡觉前能用热水泡一泡脚。

及时舔衣服。

大雪节气前后天气一天比一天冷,我们要随着温度的降低而逐渐增加衣服,衣服要以保暖贴身为准,不要穿太多了一活动就出汗容易引起风寒。

喝粥。

大雪节气很多人容易上火,多喝腊八粥和红枣粥可以去火。

吃白菜。

大雪时节皮肤容易干燥,大白菜可以补充皮肤的水分,大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,有护肤养颜的效果。

吃大葱。

大雪节气天气寒冷人们容易受寒生病。大葱具有通阳、解毒的作用,不单单可以防治风寒感冒,而且对于恶寒发热、头痛鼻塞、阴寒腹痛等症状有食疗效果。

更多相关阅读

最新发布的文章