校园健康生活小贴士

生活想要健康，想要精致，校园健康生活小贴士可不能忽视，校园健康生活小贴士正是我们需要的，下面就让小编带你了解当中细节吧!

校园健康生活小贴士

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

5、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

6、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

7、睡前三小时不要吃东西. 会胖

8、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

9、刚出炉的面包 不宜马上食用

10、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

11、天天喝水 八大杯

12、白天多喝水. 晚上少喝水

13、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

14、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

15、下午五点后.大餐要少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

16、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉, 樱桃

17、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,要有午睡的习惯对身心健康有益

18、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

19、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

20、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

21、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

22、每天摄取均衡的饮食, 不过量

23、维持理想体重. 不过胖

24、保持规律的生活与运动

25、保持 轻松愉快的心情

26、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐