秋季如何补气血 秋季补气血的方法

气血充足才能少生病，在秋季转凉时节尤要重视。那么秋季如何补气血?以下是小编给你整理秋季补气血的方法。

秋季补气血的方法

1、饮食调理

日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、做好保暖

入秋之后的适当保暖非常重要。中医认为，保暖最重要就是肚脐、下半身和头部。看气温预报穿衣，不能只看最高，还要看最低。如果昼夜温差大于10℃时，至少备一件衣服及时增减。可采用“洋葱式多层穿衣法”，便于随时增减。

3、以看养血