戒烟方法有哪些

现在的人们，由于生活压力大，很容易染上吸烟的恶习，而吸烟对我们人身体是有害的，该如何戒烟，一起来了解一下。

戒烟方法

第一、喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱 饱的，就会有不抽烟的感觉了。

第二.、改变习惯法，比如用另一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，刻意地让自己不舒服。

第三、视频神技法，在网上找大量的视频，时时刻刻看，达到提醒自己的方法。

第四、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道。

第五、针灸法，这个只能找大夫了，但是最好的方法。

戒烟的好处

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者 水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。