7种网球步伐训练

2017-05-03

现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中,网球在世界各地得到广泛发展,并成为一项世界性的体育运动。最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。接下来是为大家带来的7种网球步伐训练,望大家喜欢。

7种网球步伐训练1.横向小跨栏

方法:双脚依次落入两个跨栏之间,保持前脚掌着地。

目的:提高选手踝关节能力,改善灵活性。

7种网球步伐训练2.步伐衔接:冲刺步—滑步—交叉步

方法:先冲刺,再滑步,最后用交叉步调整,完成击球。

目的:强化步伐切换、串联能力。

7种网球步伐训练3.抗阻力迎前上步

方法:腰上绑上阻力带,每次击球都强调用前后步击球。

目的:唤醒各个部位肌肉以及神经迎前击球感觉。

7种网球步伐训练4.三级跳+垫步+启动击球

方法:持拍三步并腿跳,分腿垫步后,迅速反应启动,完成横向击球。

目的:培养节奏感,以及反应和启动速度。

7种网球步伐训练5.冲刺—滑步—冲刺

方法:先冲刺,再滑步,最后冲刺,接着继续往返。

目的:提高选手改变运动状态能力,强化步法灵活性。

7种网球步伐训练6.横向抗阻练习

方法:教练横向施加阻力,选手反方向移动击球。

目的:发展选手横向启动能力,增加球场覆盖面。

7种网球步伐训练7.滑步急停急起

方法:依次取放目标筒。

目的:强化选手在球场上急停急起的专项能力。

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