什么原因导致体内湿气重

2016-12-02

湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。体内湿气重的原因什么原因导致体内湿气重?下面就由小编告诉大家吧!

什么原因导致体内湿气重

1、潮湿

不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方,那里四季都是多雨季,出门一定要用雨具,不要觉得雨不大,就冒着雨外出,时间久了,湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干,就算买个烘干器、取暖器之类的,也要把衣服烘干再穿,不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大,不要轻易地打地铺,不管什么季节,都应睡在床上。

2、不良生活习惯

熬夜、运动太少、喜吃生冷食物、赤脚走地板等不良生活习惯,会使内分泌失调、脾胃功能受阻、新陈代谢减慢。新陈代谢慢了,水分代谢也就跟着慢了。因此,不良的生活习惯最终会导致体内多余的水分没有被及时地代谢出去,从而造成湿气重。

3、喝水太多

喝水自然是有益健康的,但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则,即使自己喝得也很勉强。其实,每个人对水分的需求是不一样的,蔬菜水果里也都含有水分,我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多,不仅会造成肾脏负担,还会使得体内水分太多,而造成湿气过重。

4、食物太油腻

食物油腻,会造成肠胃负担,并且不易消化,引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢,油腻太多,水分循环不畅通,加上便秘,湿气不能及时排泄,造成湿邪聚集。

5、不爱运动

湿气重的人都不爱运动,越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗,使湿气得到释放,还能生阳气,抵挡外邪,增强体质。

这些都是引起体内湿气重的因素,检查一下自己平时有没有这些不良的生活和饮食习惯,如果有,就一定要注意了。

如何判断自己是否有湿气:

1、起床时看感觉,如果出现头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动等情况,那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上,冲好久才能冲干净。也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。

3、洗漱时看舌苔,健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

4、刷牙的时候有呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。

体内湿气重怎么办?

1、湿气调理一

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

2、湿气调理二

红豆薏米煮成粥,治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气、补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。

注意:祛湿气这粥忌加大米,因为大米长在水里,含有湿气,这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

总结:

1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力,增强排除体内多余水分及祛湿气的能力;

2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨,淋雨了要及时换洗干净衣服,洗头了要及时吹干,特别是晚上不要湿发就寝,以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体。

3、少吃伤脾脏的食物。

4、湿气不是一日造成的,是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。

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