老年人运动有什么好处

对于老年人，活得长寿很重要，但是拥有良好的健康水平，具备一定的运动素质和能力，能走能动，精神状态饱满，“活得好”更重要。下面就让小编来告诉你老年人运动有什么好处。

老年人运动的好处

1、运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

2、运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

3、运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

4、运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

6、运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

适合老年人的运动

一、散步

散步我觉得是最适合老年人的一项运动，不仅仅可以放松自身的心情，经常性的步行走路还可以锻炼腿部和腰部后背的肌肉，改善自身的血液循环，从而减少骨质疏松的发生，散散步还能能加强人的呼吸系统和循环系统的功能。散步的运动量不是很大，也不是剧烈运动，对老年人身体起到了很好的保健作用。

当然我们说到散步的各种各样的好处，也不是推荐大家每天散步过量，根据自身的身体情况，我们应该劳逸结合，注意适当的休息，走走停停，量力而行，不能走的过快，也不能散步散的过于劳累，那就得不偿失了，我这里推荐给大家的是，散步的时候，如果感觉身体有点疲惫了，就可以停止了，我们散步只是为了活动筋骨，增加自身各级器官的代谢，让自己身体适应外界就达到散步的目的了。

二、打太极

打太极是非常受老年人喜欢的一项有益身心的运动了。由于太极的动作相对来说比较平缓，简单而且容易掌握。用行家的话来说，太极这项运动动中有静，静中有动，刚柔并济，虚实结合。所以我们老年人经常打太极的话，能够强韧骨骼，活动自身的关节，疏通自己的经脉。与此同时打太极的同时还可以帮助我们老年人对于各种系统慢性疾病的治疗。

三、玩健身球

我相信生活中我们经常看见这样的一个画面，一个身形坚朗的老年人，一手或者双手拿着健身球，一边和人聊天。这里推荐给各位健身球的作用是大的。经常频繁的活动手指可以帮助我们锻炼自己的大脑，健身球能够锻炼手指和手掌的肌肉，改善手指末梢的血液循环，按摩手部的各种穴位，与此同时还能增强身体内脏各个器官的功能。

老年人的身体机能

一、脂肪的蓄积

随着岁月的累积，如果年轻的时候，不注意锻炼身体脂肪就会聚集，年龄增长之后，随着身体的新陈代谢就会变得很慢，老年人自身的运动量相对年轻时候有所减少，身体能量的消耗也相对较低，如果这时候摄入过多的营养，那么必然会是身体中堆积太多的热量无法消耗完全从而产生脂肪的蓄积。

相对应的老年人饮食方面就要控制，尽量食用一些清淡的油脂低的食物蔬菜，避免每天鱼肉的摄入身体，无法消耗完全能量，从而堆积脂肪，使得老年人的胆固醇含量升高。

二、蛋白质合成减慢

老年人的身体器官随着年龄的增长，体内蛋白质的合成和分解速度会明显低于自己年轻的时候，由于自身蛋白质的合成变慢，导致血液中蛋白质的含量变低，这样的情况很容易让老年人产生贫血的症状。

如果在这时候身体受到伤害，比如身体有创伤感染的时候，老年人自身的愈合就相对缓慢的多了。所以我们在日常生活中要多吃点蛋白质含量高的食物，这样可以帮助我们自身加强提抗力，喝点牛奶对我们身体都是有帮助的。

三、骨质疏松

相信电视上各种各样的广告中也都在宣传中老年人都需要补充身体的钙质，随着年纪的不断增长，人骨头的密度会变得越来越低，由于钙的不断流失，骨头中的钙含量降低，直接导致了老年人易患骨质疏松，跌跌碰碰的时候，很容易发生骨折的情况。

针对老年人骨质疏松的问题，我们应该及时的做到补充钙，除了我们熟知的通过吃钙片的方法之外，我们可以通过一些生活中的食物进行补充钙质，菠菜、豆浆、牛奶中都含有钙质。

看过老年人运动有什么好处的人会看：

1.老年人运动的好处

2.运动给老年人带来的好处

3.老年人锻炼好处

4.中老年健身操的好处 有什么

5.有哪些适合中老年人的运动