提高赛龙舟技术的方法

2017-06-26

赛龙舟端午节最重要的节日民俗活动之一,也是端午节的传统习俗之一。那么,赛龙舟的技术方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了提高赛龙舟技术方法,希望能为大家提供帮助!

提高赛龙舟技术的方法

通过龙舟划桨入水角度、拉水的距离、将入水的深度等改正龙舟的划桨技术,改进龙舟的训练方法,提高龙舟的划水效果,提高运动成绩。

1. 桨入水角度60°~80°

通过对龙舟划桨入水角度研究,认为将入水的角度60°~80°之间,桨入水时桨叶会向前斜插入水,桨在入水时,桨会出现两个作用力,即向下和向后两个作用力,同时水会桨叶产生两个反作用力,即向上和向前的作用力,向前作用力是加快龙舟前进的驱动力,向上作用力会使龙舟上浮,减少前进的阻力。

同时这样的划法,每一桨的划水效果提高,还要看划水的拉水效果,要看划水技术是否科学又省力,认为划水环节在划桨技术四个环节中占最重要地位,因为划水这一阶段是腿、腰、臂三者用力结合最充分的一个阶段,桨叶从前斜方向运动入水到桨叶垂直于水面,这一阶段得到的作用力是最大的,即推动龙舟向前的作用力是最大的,因此,这一过程大大提高了划水效果。

2. 每一桨的拉水距离要加长

桨拉水距离越长,龙舟向前的加速度越大,在龙舟质量不变的情况下,加速度越大,龙舟速度提高的速度就越快,推动龙舟向前的作用力就越大,可见每一桨的拉水距离对龙舟向前速度有重要联系。要想提高龙舟前进速度,必须加强每一桨的拉水距离。在保证将入水角度在60°~80°不变的情况下,运动员的身体姿势是:身体向前俯,同时转腰减宽,挨着龙舟弦的那只手向前伸直,臀部坐龙舟的船板的一半,同时靠近船舷的一只腿折叠靠船舷,脚掌蹬船膀,靠近中间的一条腿直接蹬在前一排的船膀,这样有利于蹬腿发力,想想提髙划水距离,在桨入水角度不变的前提下,加大身体前俯幅度、送桨加快转腰顺髋。

2.1 另外的一个版本,交叉看,描述略有不同:

几乎毎个队的预备姿势都是:身体向前俯,下手向前伸直。这一划水距离,还不是最长的划水距离,要想提高划水距,在桨的入水角度不变、身体前俯的前提下,加上转腰顺肩,就如武术中冲拳时转腰顺肩一样。实践证明,送桨时转腰顺肩,比送桨时没转腰顺肩划水的距离要长15 ~ 20CM。但要达到这一划水距离,必须加强肩、髋的柔韧性,如果肩、髋没介良好的柔韧性,这一技术动作是不可能完成的。

3. 提高桨叶桨入水深度

在桨频、入水角度、拉水的狠度都相同的情况下,桨叶入水越深,桨对水的作用力越大,龙舟前进的速度就越快,当然这样划水身体所用的力最要大一些。要加强入水的深度必须注意两个主要因索:一是,主要还是身体的柔韧协调性。这里所说的柔韧性是指身体前倾的幅度,身体前倾的幅度越大,桨前伸入水越深,提髙划水的效果。二是:握桨的位置,通过访问水校专家,得知最经济、划水效果最好的位置是离桨叶上方3-8分(啥单位,CM?)。所以桨叶入水的越深,划水效果越好。

3.1 桨的入水要狠

桨的入水是整个划水过程的幵始,桨的入水狠或弱,直接影响划水的效果。桨下水狠,连接划水前半阶段就紧凑,腿、腰、臂的发力就集集中连贯,划水前半段的效果就大大增强。相反,桨的入水软弱,缺乏寸劲, 桨的入水与划水的前半阶段就会脱节,甚至会出现打水现象,影响前半阶段的划水效果。要做到下桨狠,就必须加强三角肌、腹肌、背阔肌的力量。

4. 蹬腿转腰发力要快

由于送桨时,转腰顺肩做得充分,前半阶段的划水距离必然加长,如果仅仅按照原来的蹬腿发力身体后移的技术,腰部的力量并没充分发挥出来,而且缺乏暴发力,这样就会影响划水的速度。因此,必须在蹬腿的同时,以髋带腰发力,这样,腿、髋、腰才形成一个拧转的力量,而且这一力量是瞬间暴发的,这一瞬间暴发力正是划水前半阶段所需要的,发力快,划水时间就短,速度自然加快。但是要完成这一技术环节, 除了要具备较好的协调性外,还要有很强的腿部力量和腰部力量,否则很能难在几分钟内持续这一动作。

在第六届全国少数民族传统体育运动会龙舟赛上,广西和宁夏两队的蹬腿转腰技术突出,取得了较好的成绩。由于两省队的划桨技术,在原有的基础上,加强了蹬腿转腰这一环节。一般情况下,桨入水的同时身体向前俯,蹬腿发力后,身体顺势向后移。但这一技术仍有缺陷,冈为腰的力量没有充分发挥出来。改进后,就是桨入水后,蹬腿发力的同时,腰顺势向后拧转,改进后的一这技术,大大提高了腰部的瞬间暴发力,也提高了前半阶段的划水效果。

5. 手腕发力要巧

能否巧妙地运用手腕力量,是衡量划桨技术是否完美的一个标志。在划桨过程中,划水的前四个环节都完成得很能好,而且卸水还原也不错,从大体來看是不错的技术,这是普通龙舟教练的看法。但是,如果善于观察划桨技术的各个环节,就不难发现,哪个省队的手腕力量运用得巧,哪个省队的手腕力量没有发挥出来。在划水后半阶段将要完成时,上下手腕巧妙的发力,这一很小的技术环节,使划水后半阶段又出现一次瞬间的爆发力,很大程度地提高了后半阶段的划水效果。这一技术的特点是幅度小,动作快,而且都是小肌肉群参与运动,因此,没有很长时间的手指和腕关节的力量练习,就很难做出这一技术动作。

在第六屈全国民运会龙舟赛上,广东队由于手腕发力技巧性好,共取得四金两银的极佳成绩(广东省男女队的身材并不高,也不算壮,在所有参赛队中,在所有参赛队中,算是中下的。他们之所以取得如此骄人的成绩,最主要的一点就是他们在原有划桨技术的基础上,改进了划水后半阶段的技术,这一细节,在所有队伍中是看不到的。其他队在划水后半阶段即将结束后,上下手的手腕只是上拧下内旋,完成卸水还原到预格姿势。而广东队在此基础上,加强了手腕的发力,他们改进后的技术是,当划水后半阶段即将完成,紧接着上下手腕用力一抖,卸水还原到预格姿势。手腕突然发力这一动作,就如渔民摇橹时的最后一推一样,有很好的划水效果。广东队就是靠这一技术特点,独占鳌头。

更多相关文章阅读

1.划龙舟鼓手的训练方法和技巧

2.龙舟动作技术练习方法

3.划龙舟的诀窍

4.端午划龙舟的技巧

5.赛龙舟的动作要领

6.龙舟鼓手的训练方法

7.划龙舟动作要领教学方法

8.划龙舟技巧_划龙舟时要注意什么

9.提高赛龙舟技术的方法

10.划龙舟的技术动作方法

更多相关阅读

最新发布的文章