老人夏季养生知识
中老年人随着年龄的增大也要注意养生，那么夏季中老年人要如何养生呢？下面小编给大家介绍老人夏季养生知识，希望对你有用!
老人夏季养生方法
降温适当
温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。
增加消暑饮品 减少碳酸饮料
夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
静心养气
夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养，又起到强心的作用。
健脾除湿
夏天湿热，老人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
勤于锻炼
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。
冬病夏治
适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。
晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。
饮食清淡
注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
防暑避湿 谨防疾病
夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。
老人夏季养生注意事项
充足睡眠
夏季日照时间较长，昼长夜短明显，老年人的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在22时之前，起床时间在6时左右。每天要午睡， 但午睡时间不宜过长，一般以半个小时为宜。午睡醒来后不要立即起床，谨防出现短暂的脑功能紊乱现象，最好静躺10分钟后再起床。
饮食清淡
夏季老年人的消化功能相对较弱，所以饮食宜清淡。在食物的选择上，尽量选择容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量少吃或不吃隔夜食品。同时，饮食要定时定量，不能过饱或过饥，两餐之间可适当吃些新鲜瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
防暑避湿
夏季暑热湿盛，室外温度高时老年人要避免或减少外出，需要外出时要戴帽或打伞。特别是体弱多病的老年人，千万不要在烈日下走路或暴晒，谨防中暑。夏季出汗较多，要常洗澡，勤换洗衣物，保持皮肤清洁，预防皮肤病。
降温适当
夏季，空调是降温的好伙伴。为了您的健康，使用空调时，室内外温差不可过大。老年人最好不要正对着空调、风扇吹，谨防空调病。夏季，室内要经常通风换气，以保持室内空气新鲜，有助于身心健康。
静心养气
夏季，老年人易感到烦躁不安，因此夏季养生要静心养气。一是戒燥戒怒，老年人要尽可能保持情绪平稳、心情舒畅。二是饮食上注重养气，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养又能起到养气的作用。