超级减肥瘦身操视频

2017-06-02

腿上腰腹上的赘肉总是让MM们烦恼不已,其实瘦腿的最快方法就是做减肥操,只有要运动中锻炼腿部、腰腹肌肉,才能摆脱赘肉,下面就让小编教你运动减肥瘦身操,让你快速瘦身,蜕变成美人!下面是小编为你带来的超级减肥瘦身操视频,一起来看一看吧。

超级减肥瘦身操视频教程 ###瘦身操的基本原则说到运动瘦身减肥,很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于瘦身减肥。其实,这是很常见的误区。

一套设计科学、合理的瘦身操对于运动强度有很明确的阐述,那就是中低强度运动,它要求练习者心率维持在每分钟120~150次(针对20~40岁没有肥胖相关疾病的人群),而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏,以降低运动强度,适应后可以逐步加快节奏。

因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分,稍微运动时心率就会超过100次/分。

一个26岁的人,她的最大心率为220-26=194次/分。因此,120~150次/分的确是中低强度。以这一强度运动,可长时间进行且并不觉得很吃力。

之所以叫做有氧

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