有什么方法可以抗衰老

2017-06-13

可以抗衰老的方法

抗衰老方法1.隔两小时喝一次水

皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

抗衰老方法2.多吃“雌”性食物

皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

抗衰老方法3.自我减压

会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。

抗衰老方法4.早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

抗衰老方法5.抑制怒气

轻易发怒也会令人产生皱纹因此很容易衰老。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。

抗衰老方法6.硒是“不老丹”

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

明星抗衰老的方法

大S：燕窝当水喝，早晚服用珍珠粉和维生素C

大S爱美是出了名的，作为第一个出美容书并卖到脱销的女星，她也获称“美容大王”的称号。在伊能静主持的《美丽艺能界》节目中，大S透露自己的保养秘诀是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝;每天早晚服用珍珠粉或维生素C。护肤方面，不管天气多么冷，坚持用冷水洗脸;每天用面膜敷脸，令面部保湿;拒绝紫外线;擦眼霜，减少细纹的产生;每天睡前擦润唇膏，唇色会很润泽。

林志颖：一天要喝六杯水

林志颖今年年过40，不过岁月没在他脸上留下一点痕迹，被网友封为不老传奇。林志颖在微博中透露自己的保养秘方，就是保持好心态，平均一天喝六杯水。

吴佩慈：八珍汤食疗

台湾美丽达人吴佩慈的外公是中医，因此她对中医食疗美容有不少心得。她的补血养颜的食疗是“八珍汤”。猪大骨烫过洗净，和八珍汤药材(当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三钱、伏苓三钱、炙甘草二钱)置于锅内，加水10碗，烧开后以小火熬约40分钟后，过滤取汤汁，将洗干净的乌骨鸡一起放入瓦锅中，加生姜、米酒和盐，再加适量的水。瓦锅加盖后放入锅蒸熟即可。这种汤适合脸黄、疲劳、气血两虚者，可补气补血，使脸色红润。

有助于抗衰老的食物

1、绿茶

绿茶属未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中茶素为强力抗氧化物质，可阻止坏胆固醇氧化。绿茶含大量维他命C，可淡化肌肤中黑色素使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染产生游离基。

2、巧克力

巧克力的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。专家介绍说，常吃巧克力有益心血管。巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素c的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。

3、蓝莓

新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强。花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍。

4、葡萄

葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力更高。

5、吊瓜子

吊瓜子含不饱和脂肪酸16.8%，蛋白质5.46%，并含17种氨基酸，三贴皂甙，多种维生素以及钙、铁、锌、硒等16种微量元素。尤其是维生素E含量丰富(100克吊瓜子含维生素E249毫克)，可以营养皮肤，消除皱纹，调理肌体，延缓衰老。

6、番茄

抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄怎样食用才能对抗氧化更有效?熟吃。虽然经烹调或加工过番茄 (番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更超强。

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