大众健身操六级视频

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操不仅可以减肥还具有所有有氧运动的健身功能，现在就跟着小编一起来了解一下大众健身操六级视频吧。

大众健身操六级视频教程 健身操练习之腰腹练习

1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

3、回到起始位置，上身贴向双腿。

4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

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