如何拥有好睡眠

2017-06-26

睡眠不好会给我们带来健康隐患,那么该怎样才能拥有好的睡眠呢,下面我们一起来看看吧。

如何拥有好睡眠

1.散步

睡前散步10~20分钟,能够促进血液循环到体表,皮肤能得到很好保养,会让你更好睡。

2.睡前不喝咖啡

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

3.热水洗脚

睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。

4.睡前好心情

拥有一个好的心情能够有利于睡眠。想要拥有好心情可以在睡前听听音乐,尽量选择自己喜欢的唱的歌曲,想想一些开心的事情等等,都能很好的促进睡眠。

5.温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

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