老人春季养生小常识介绍

2017-06-01

又到了换季的时期,很多老年人都加入了养生的行列,您可知道些养生小知识?来看看老年人春季养生知识吧,了解老年人春季如何养生,让您有一个健康的身体,欢迎大家来到学习。

老人春季养生知识

第一,要谨防感冒

春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

第二,注意饮食调养

春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

第三,睡眠要充足

春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

第四,要调适心情

春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。

第五,老人防中风

进入春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

八宝菠菜

做法:将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出,压碎。油烧热下葱丝,火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上,加盐、味精、香油拌匀,撒上碎干果即可。

瘦肉白菜汤

原料:瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、盐、味精、鸡油少许。

做法:白菜洗净、切丝,放入沸水中,刚熟时捞出,放清水漂净,滤干水分待用;锅置于旺火上,下鸡油烧五成熟,放人蒜,炒金黄宫锁心玉色,再加瘦肉合炒,加入细盐,入汤煮熟,再加白菜心煮沸,放入味精便可食用

哄老人开心的方法

1、多点关心

目前,全社会老龄群体不断扩大,“空巢”的现象越来越多。而随着年龄的增长,老人的社会活动范围相对缩小,心理素质也在逐渐弱化。他们有一个共同的心愿,渴望情感关爱,企盼心灵慰藉,尤其是在饮食起居行动不便的时候,老人更希望子女能经常在他们身边,给他们带来心灵的慰藉和生活的温暖。

子女们应该多在老人身边陪陪他们,如果实在不能在身边的,那么也应该保证最多三给家里的老人互通电话,让对方彼此了解一下各自的生活情况以及身体状况。时刻保证父母在有困难的时候能够让自己的亲人、子女第一时间能够知道,第一时间为他们解决。

2、一个拥抱

老年人年纪虽大了,但也需要别人的关爱,子女们要敢于表达对老年人的爱,每次回家或者离家前给老年人一个拥抱,如果不习惯拥抱,也可以转化为其他方式,比如拍拍对方的肩膀,坚定地握握老人的手,挽一下手臂,都能很好地传达爱意。

3、一件贴心的礼物

说到送衣物,最重要的就是根据送礼的对象来选择礼物。对老人,以实用性为佳。可口的食品,舒适的衣服,急需的用具,可能会博得老年人的欢心。送一些对他们的身体健康有好处的东西,也融洽了两代人的关系。这些礼物不一定要是贵的,但一定要是对的,送给老年人的礼物只要送到了老人的心坎上,就算是一根草,对老年人来说也是一件宝。礼物的价值不说,礼物背后的情意就足以让老年人感到开心了。

4、提高老人的生活质量

如何提高老人的生活质量呢?要让老人过得开心,首先要帮助老年人找到生活的重心。鼓励老年人培养自己的爱好,让老年人的生活充满趣味有助于老年人的心理健康。许多老人一辈子忙工作、忙儿女,年轻时的兴趣爱好都扔了,老了只能无所事事地待在家里。美国耶鲁大学研究发现,丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年。这是因为,良好的爱好能促进大脑运转,延缓智力衰退,增强人际交往,提升幸福感。

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