减肥方法有哪些_减肥的好方法推荐

2017-06-16

完美身材的减肥方式

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。

第二件：吃12枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件：吃一个香蕉

美味香蕉的二种吃法：1.香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

2.香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

第四件：早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

1、避免过于丰盛的晚餐

想要不运动又不节食的减肥方法，那么就要避免食用过于丰盛的晚餐，但是现代忙碌的生活作息，让人难免会在晚餐大吃一顿。为了避免这样的事件发生，可以在中午就多食用一些富含膳食纤维的食物，到了晚上也很难有饥饿感，这是现在轻松的减肥方法中最普遍的一种。

2、过午不食法

过午不食法就是早餐和午餐都任意进食，但是一旦过了中午的时间，就千万不能进食任何东西。如果感觉到饥饿就多喝水，这也是轻松的减肥方法之一，长期坚持减肥效果是非常好的。

3、每顿饭都适合而止

在吃每顿饭时，都刻意少吃一点，达到六七分饱就足够。只要长期坚持下来，身体就会逐渐习惯这样的状态，从而达到减肥效果，这种方法也是轻松的减肥方法中最受到大家热捧的一种。

4、用蔬菜和水果作为零食

平时爱吃零食的人可以在家中多储存一些蔬菜和水果，在想吃东西的时候就只吃蔬菜或者水果，这样不仅能增加饱腹感，还能帮助减肥，这也是轻松的减肥方法之一。

5、睡前按摩肥肉部位

在每晚睡觉前，自己按摩肉多的部位，对每个肉多的部位进行揉捏，这个过程可能会有疼痛感，但是只要坚持下去，就能看到明显的减肥效果。