怎样练习科学发声的方法

2017-05-26

怎样练习科学发声的方法

首先要从形体开始煅练:五句话，十个字:稍息、提肛、垂闾、收腹、挺胸。成为自已的习惯动作后，再进行下一步的训练，大约需要20天左右。人用于发声共五个腔体，腹腔，力量的源泉。胸腔、咽腔、口腔、头腔、共鸣腔。可以调节的只有口腔和咽腔。首先从口腔开始以下颌为基准向后仰头张咀使下颏骨充分打开下陷一个坑就到位了。

口腔内部打开:把舌头吐出然后卷起收回，舌尖放在下唇上面(要点)，舌面下凹。然后检查下颌的疙瘩肌由是否放松。经过一段时间的训炼成为自已的习惯动作，这就是口腔打开的方法。大约10一20天左右。

然后训炼咽腔打开，在口腔打开的基准础上口鼻同时深深吸气，敝住把喉位下拉，每天45分钟，一个课时，分三份，早、中、晚各15分钟能达到一口气一分钟以上最好，经过长期训练，大约一年到两年的时间，喉位就可稳定的站在索骨窝的上方了，记住舌尖一定放在下唇上方，以舌尖为圆心，舌根向下画圆!这样咽腔就成简状，完全打开了，与胸腔贯通。

胸腔、咽腔、口腔打开后，进行头腔打开的训练。轻轻的发出”疑“阿”的声音去训练高位置，记住一定是轻轻的，不可加力，一加力喉位就会上移随着喉位的稳定性加强了，逐渐的放开音量，这样训练就能达到四个腔体同时打开!科学发声法就炼成了。

您可以唱不同国度，不同地域，不同民族风格，流行的歌曲!可独唱可合唱，可唱低、中音，可唱高音的任何歌曲，只要您喜欢。到那时您就是优秀的歌唱家了!我的电话:13522326330不信我可以给大家演示。(ps喜欢唱歌的小伙伴可以去骚扰骚扰热心滴老续哟)

最后还有一点要提示，在演唱歌曲时一定要把阴平和阳平的字(韵头、韵腹、韵尾)在韵尾时收在”上(尚)声或”去”声上，就能字正腔圆了。

此是声乐发声基本功训炼法，简单明了，一听就懂，一看就会，程序化，按步就班，只要一步步走下来，不急于求成，拔苗助长，谁都可以炼成功的放之四海而皆准的科学训炼法!

这种训炼方法，适用于所有人，教师、公交售票员，播音员学了它声音会非常好听，不会司哑。这就是气功最新解释，对健身非常有好处，做好体形的训栋，脊柱直了，立木支千斤。身体挺拔了。人的精神面貌也就好了。总之有百利而无一害!

科学发声训练方法及练习步骤

第一阶段慢吸慢呼

① 胸腔自然挺起，用口、鼻将气息满满吸到肺叶下部，横膈膜下降(自然地象闻花般慢慢地吸气，但吸气时不要用太大力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部)，两肋逐渐张开，腰带渐紧，小腹逐渐收拢。吸气至八成满(过满则易堵塞)。此时身躯下部(腿或臀)感觉沉重有力，而肩头和上胸、上肢轻松自如，喉部无堵塞感。

② 稍停一下，象吹小瓶般慢慢呼出。(注意保持住吸气的状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横膈膜的状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上灰尘的动作，这里需要长长地吹气。)

③ 重复做练习①和②，呼气时从容地、清晰地、用吹小瓶的感觉、中等音量数数:“一、二、三、四…”，直至最后一个数字仍要清晰吐出。计算呼气时间，开始时可能十几秒就感气竭，几天后逐渐上升，要求女同志达到25秒以上，男同志达到30。秒以上。注意数字之间不要偷气。

④ 重复做以上练习，呼气时连续发出“a一o一e一i一u一一”。要带着热忱的情绪柔和地激起，声音象从丹田中拉出来，流出口外，越传越远。发音时颈部肌肉是放松的，声音是柔和的。切忌猛然发音、高声喊叫。

第二阶段快吸慢呼及跳音练习

快吸慢呼是播音中最常用的呼吸状态,是练习的重点。

① 快吸状态:忽见远方走来阔别已久的好友，想喊他，这时口鼻同时急进气，两胁一下扩张开来，这就是快吸的状态。

② 按以上要领快吸后，喉部保持吸气状态，热切地向远处喊:“阿—毛—”。声音柔和有弹性。先用最自然的音量，然后一声比一声略高。到声音较高时，两胯有向下坠的感觉，丹田紧缩。然后再一声一声地低下来，此时丹田渐松。

③ 快吸后数数，看一口气能数多少秒。

④ 先慢吸一口气，从容地读出一首七言绝句。放松下来，再快吸一日重读此诗。开始可能读到第三句就感气不够用，直至较从容地一口气读出全诗。按此要求，一口气读一首中等长短的绕口令或民歌等都可以。

⑤ 在以上练习基础上,可做小腹弹动跳音练习。吸气后如喊操状发“一”、“二” 、“三”、“四”…。每发一音小腹向内弹、胸部向外弹,声音象是从胸腔透出，喉部无负担。以此感觉,一声声地弹发“a”音，练一阶段后，弹发连度逐渐加快。

掌握跳音练习基本状态后，每晨练声或播音前可闭口弹发“m”音若干声。

第三阶段补气练习

无论是生活中还是播音时，很少有把气用尽再吸一口的情况，一般都是用去一些，及时补人，留有储备。对播音来说及时补气尤其重要，它可以使声音保持从容、有余地的状态，不致造成声嘶力竭。如果说前两个练习都属基础训练，则这一练习属于由基础向实用的过度。

① 呼气发声时，小腹由收紧到逐渐放松，两肋由全面张开到逐渐放下，发声到一停顿处，小腹一收、两肋一张，气就由口鼻补入，其感觉与快吸有类似处。补气的关健在于用声时小腹始终处于有控制状态,这样就能及时补人气息，听来毫无痕迹。

② 读长串人名，要求每个名字读得轻重一致，人名间的停顿长短一致，每读一个人名补进一点气。要求听不出来补气痕迹。重复此练习，每三个人名补一次气。

③ 读七言绝句或律诗,每句补一次气。要求读得很从容,无吸气痕。

④ 用稿件中的长句子做补气练习。要求把句子内容播得清晰完整，无吸气痕。

第四阶段气随情动

选自己喜欢的短诗若干首。择其中一首深入领会，沉进意境，当感情随诗的内容而起伏跌宕，这就是气随情动。

读诗前先把气沉下来，进入有控制状态，深入诗的内容与意境，开始用较小的声音，反

复诵读。

① 先选明朗开阔的诗章进行朗读,这有助于气息的舒展通畅。如读杜甫的《旅夜书怀》，当读到“星垂平野阔，月涌大江流”时，要感到看到这种辽阔雄伟的景象，此时气息也是宽广舒展的。

② 选感情有变化的短小诗篇，如王之涣的《登鹤雀楼》。“白日依山尽，黄河入海流”二句，写诗人登楼所见山河的壮丽景象，心胸极为开阔，气息是宽广的;但诗人并不以此为满足，他提醒人们不要拘囿于有限的高度，满足于眼前的景色，随着诗人昂扬的意气，气息一振，读出“欲穷千里日”紧接着气息一提，推出最后的“更上一层楼”来。

③ 选择起伏变化复杂一些的诗篇迸行较长时间的练习，如杜甫的《兵车行》、白居易的《卖炭翁》等。

在朗读情绪激昂的诗句前强吸气，朗读时丹田控制力加强，两肋有向下坠感觉，在朗读低缓的句子时，小腹放松，气息均匀外流。

科学发声与嗓音练习方法

一、口部肌肉练习

1、抬头张嘴(训练牙关打开和下巴的放松(fangsong)，8次左右) 哈欠张嘴(张大嘴始终像有气息缓缓吸入，直到坚持不住才松一口气轻轻闭嘴4次) 惊吓张嘴(8次)

2、嘴唇嘬撇、上下嘬、转(顺、逆相同次数)

3、舌头舔(上舔-软腭直到小舌;下舔-舌面中部下凹，两边圆，擦着上大牙) 顶(顶左右内颊，上下唇，左右转圈) 伸(抬头张嘴，横竖固定口型后，微笑，靠舌根的力量松松的出来再松松的进去，锻炼舌肌放松(fangsong)，舌根用力，舌面放松，想象舌头轻了、软了、长了)

4、喷发唇阻音(b-b-bbbbb两个慢后加快速度，喷出后嘴唇放松，腹部用力)

5、弹发舌阻音(d-ddddddd,弹后，舌放松)最后喷弹结合，腹部用力，每发完一个后放松。

二、用气发声和调节共鸣练习

1、拉伸横膈膜体操(与广播操节拍结合，目的拉伸腰腹背部肌肉) 双臂同时快速向上拉，四下后，向下转一圈，再做; 一臂掐腰，一臂按上面做; 十指交叉并拢，向上、下做;(一个8节拍) 十指交叉并拢，分别向左右两侧做，练两侧腰部肌肉;(一个8节拍)

2、深吸一口气，细小出气发丝声，最可能长的时间。

3、弹舌或双唇打嘟噜声，最可能长的时间，加大难度，嘟噜鸣声有不同的波动。

4、闭口、小开口、大开口哼鸣(大口时伸舌头，哼到眉心--焦点练习，

先分开，再连起来，保证音调一致-不用太高，如同防空警报声)

5、哼、哈跳音练习(用腹肌带动，张嘴)

三、音阶上行下行练习

1、根据音乐练嘟噜(放松)

2、根据音乐练哼鸣(焦点)

3、根据音乐发唔声(呜-呜-呜、呜、呜)音色暗，用哈欠深吸气换气

4、e、i母音练习(唉ei ei ei ei ei同上)

怎样练习科学发声的方法

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