练习美体瑜伽的注意事项

2017-06-26

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很多人都喜欢通过瑜伽这种运动进行美容美体,经常做瑜伽可以很好的锻炼我们身体的柔软度。那么练习美体瑜伽的注意事项有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

瑜伽如何美体塑形

1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

练习美体瑜伽的注意事项

1、关于服装

瑜伽的动作多为舒展型,因此一定要穿上贴身柔软的衣服,可以购买专业的瑜伽服。如果只是尝试练习可以先穿自己的衣服,但是衣服一定要贴身柔软,莫代尔棉的内衣是比较合适的选择。身上不要佩戴任何饰品。女士文胸应该脱掉,头发简单盘起,用松紧圈扎起。

2、关于辅助工具

服装可以穿自己的,但是瑜伽垫最好不要用其他垫子代替,一定要购买专门的瑜伽垫,瑜伽垫有很好的防滑和柔软性,可以防止练习时脚下打滑,可以保护膝盖和胳膊肘等触地的部位。

3、初次练习

初次练习最好有教练在旁,去一般的瑜伽房办会员的话一年都在一两千以上,如果刚开始不能确定自己能不能坚持,可以先办周卡,或者单次卡,熟悉瑜伽项目,觉得自己愿意长期坚持的时候再办年卡。或者网络上也有很多比较好的瑜伽练习软件,跟着视频教学练习也可以。

4、动作练习前的准备

练习前最好自己先活动关节,让身体微热,再开始练习,身体僵硬会造成肌肉损伤。特别是自己一个人练习的时候一定要做好热身。另外联系瑜伽时应该在饭后两小时以后进行,不能刚吃完就去联系,会对胃部造成不适,不利于消化系统。

5、动作练习

刚开始练习瑜伽一定要缓慢进行,每个动作尽自己的努力就可以,不要追求动作幅度能和教练一样,教练都是经过好多年的练习才能做到那样的幅度,初学者只要达到自己的限度就可以,过度拉伸有可能会发生损伤。

6、练习结束

练习结束后,可以稍微的活动一下关节,让身体各部分的拉伸都得到舒展放松,稍作休息,适当补充水分。

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