运动时关节响的原因

2016-11-05

在运动过程中,我们会听到关节的响声,这是怎么一回事呢,有好奇,有害怕的。今天,小编就带你们一起去看看运动时关节响的原因吧。

运动时关节响有几个原因:

◆气体逸出。关节中存在着起润滑作用的关节液,液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时,关节囊伸缩后,气体快速释放,形成气泡,就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的,因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。

◆关节、肌腱和韧带活动。活动的时候,如果姿势和位置不对,就会出现响声。这也是在提醒人,位置不对了。

◆粗糙的表面。出现关节炎后,因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面,摩擦的时候会出现响声。

前者点是生理性的关节响,最后一点才算不正常状态,但是年龄增长的原因,也不算病态。

上面讲的是客观存在的现象,关节响还有主观存在的现象,因为有人特别喜欢挤压手指,发出脆脆的声音。于是长期以来有一种说法,这样做会导致关节炎。

正常情况下,关节响是正常的,什么事都没有。不管什么原因造成的,关节响本身用不着治疗,因为关节响不会在日后引起什么问题,而且也没有特别的锻炼或者补充剂可以预防关节响。

真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛,或者关节响伴有肿大,这两种情况都需要去看医生,特别是膝关节。

膝关节响的同时出现疼痛,有下列两种可能:

◆半月板撕裂。主要发生在年轻人身上,尤其是运动损伤。

◆软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上,最严重的是骨质疏松。

软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的,关节响不足担忧,值得担忧的是膝盖的健康,因为骨质疏松是无法治疗的,只能靠预防。

膝关节的健康首先靠锻炼,每周锻炼两次左右,使得膝盖和腿部变得强壮,特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身,做伸展运动,一开始不要太剧烈;不过根据身体状况,也不能过力锻炼,这样同样会使关节受损,更有可能会加速关节衰老及病变。运动鞋也要跟脚,最好日常穿着弹簧鞋。其次也是更重要的,是维持健康的体重,因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。

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