日常生活如何预防便秘

2017-06-26

在生活中,我们该怎么预防便秘呢,下面小编为大家介绍介绍预防便秘的方法,欢迎大家阅读。

日常生活如何预防便秘

1、保持乐观:

精神上要乐观,悲伤、忧愁易导致便秘;

2、重视早餐:

早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;

3、养成早晨饮水的习惯:

起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;

4、多做运动:

散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。

5、适当进食杂粮:

杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘;

6、停服泻药:

便秘不能依赖泻药,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便;

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