预防便秘的小妙招

2017-06-26

我们都要知道便秘对人体的危害是很大的,那么我们该如何预防便秘呢,下面小编为大家介绍4个预防便秘的小妙招,欢迎大家阅读。

预防便秘的小妙招

①少食脂肪、蛋白食物:

高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。

②饮料适当:

经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神的作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童,用之尤佳。

③多吃水果:

各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用,能明显改摄秘状况。

④多食长纤维蔬菜:

譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便的成分,使粪便易于排出体外。

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