阐述太极拳的真意

2016-12-27

太极拳讲究天人合一,道法自然,当今人们习练太极拳的好处是强身健体,延年益寿。太极拳的特点柔和缓慢,阴阳变化。那么,习练太极拳的真意是什么呢?下面是学习了小编整理分享的:阐述太极拳的真意。欢迎阅读!

阐述太极拳的真意

太极拳运动用意不用力,意念在太极拳中非常重要,通过意念带动身体运动,使整个周身协调一致。

太极之先,本为无极。鸿濛一炁,混然不分,故无极为太极之母,即万物先天之机也。二炁分,天地判,始成太极。二炁为本阴阳,阴静阳动,阴息阳生。

天地分清浊,清浮浊沉,清高浊卑。阴阳相交,清浊相生,氤氲化生,始育成物。人之生世,本有一无极,先天之机是也。人之作用,有动必有静,静极必动,动静相因,而阴阳分,浑然一太极也。

练太极拳最注重的是精气神,每天坚持练太极拳能提高身体机能,提高身体免疫功能。

人之生机全恃神气。气清上浮,无异上天。神凝内敛,无异下地。神气相交,亦然一太极也。故传我太极拳法,即须先明太极妙道。若不明此,非吾徒也。

太极拳者,其静如动,其动如静。动静循环,相连不断,则二炁即交,而太极之象成。内敛其神,外聚其气。拳未到而意先到,拳不到而意亦不到。意者,神之使也。

神气既。而太极之位定。其象既成,其位既定,氤氲化生,而谓为七二之数。

太极拳是道法自然的运动,在练习中,不仅要注重身形的变化,还要注重内在的修炼,这样才能达到健身作用。

太极拳总势十有三,捋,挤,按,採,挒,肘,靠,进步,退步,左顾,右盼,中定,按八卦,五行之生克也。

其虚灵,含拔,松腰,定虚实,沉坠,用意不用力,上下相随,内外相合,相连不断,动中求静,此太极拳之十要,学者之不二法门也。

学太极拳,为入道之基,入道以养心定性,聚气敛神为主。故习此拳,亦须如此。若心不能安,性即扰之。气不外聚,神必乱之。心性不相接,神气不相交,则全身之四体百脉,莫不尽死。

虽依势作用,法无效也。欲求安心定性,敛神聚气,则打坐之举不可缺,而行功之法不可废也。学者须于动静之中寻太极之益,于八卦,五行之中求生克之理,然后混七二之数,浑然成无极。

心性神气,相随作用,则心安性定,神敛气聚,一身中之太极成,阴阳交,动静合,全身之四体百脉周流通畅,不粘不滞,斯可以传吾法矣。

太极拳健身意义

太极拳作为一种拳术,最早的时候,太极拳能够有效地打击敌人,为了更简捷、省力制胜对方,吸取了道家的无为而治思想。

那时只有技击意义,其健身价值是在用太极拳练习技击的过程中被发现的。

张三丰主张“愿天下英雄豪杰延年益寿,不图技击之末尔”,讲究武道同修,经过逐步演变,二者相辅相成,很多传人发现并印证了在健身养生的过程中,附带产生了高深的技击防卫功夫,成为无心插柳之举。

在松静的状态下,让气血自然流动,让身体保持阴阳平衡,从而达到健身的作用。

中医说:“滞则不通,不通则痛。”而太极拳基于其独特的天人合一、以自然为神韵等思想为指导,练功时全身放松、透空,适宜气血流动;思想集中,使神、形、气相合。

可以缓解大脑疲劳;动作徐缓,如行云流水,既活动了筋骨,又不会疲劳,通过这种有氧运动,从而达到健身的目的。道家讲的返璞归真、返本还原、无为而无不为的思想理念,应该时刻贯穿于太极拳运动之中。

基于太极拳爱好者对太极拳的认识,学练太极拳应注重内在的理解和修炼,而不应以学会多少种拳术套路为目的。学练任何一家的架子,一套足矣。如果把太多的时间和精力都用在学习新套路上,只会白白浪费了自己的大好时光,毫无用处。

根据现代医学发展,特别是现代医学的发展,练太极拳对中枢神经起着调节作用,能够帮助人们睡眠,还能缓解压力。

我们知道,神经系统,尤其是它的高级部分,是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。

人类依靠神经系统的活动(通过条件反射),以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动,使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此,任何一种锻炼方法,如果能增强中枢神经系统的机能,对全身来说就有很好的保健意义。

太极拳的优越之点就在于此。习练太极拳,要求“心静”,注意力集中,并旦讲究“用意”,这些都对大脑活动有着良好的训练作用。此外,从动作上来讲也是如此。

习练太极拳时,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯,绵绵不断。同时,由于动作的某些部分比较复杂,需要有良好的支配能力和平衡能力。

因此,需要大脑在紧张的活动下完成,这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统的紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

打太极拳,很多动作和姿势都要求气往下沉。即所谓“气沉丹田”。这是一种横膈式呼吸,它在医疗与保健上都有作用。胳肌与腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变。

腹压增高,腹腔的静脉受到压力的作用,把血液输入右心房;相反,当腹压减低时,血液则向腹腔输入。这样,呼吸运动就可以改善血液循环的状况,加强心肌的营养。

此外,横膈的运动又可以对肝脏施加有规律的按摩作用,是消除肝脏瘀血、改善肝脏功能的良好方法。所以,经常习练太极拳,对预防心血管系统的各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。

很多修炼拳法而却病延年、健康益寿的事实,证明太极拳法对中枢神经,对心脏血管系统,对骨骼和肌肉以及关节活动,对体内物质代谢,对消化系统,具有全面的保健作用。

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