高血压病最常见的病因是什么

2017-06-17

生活中有许多中老年人被高血压的问题所困扰。大家知道高血压病有哪些常见的病因吗?接下来小编和你一起了解高血压病的原因吧。

高血压病最常见的病因

1.有不良生活习惯

生活习惯、饮食习惯的改变是很关键的一点,是引发高血压的主要原因,大量饮酒、吸烟都可引发高血压。有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至还有可能发生中风,而生活井然有序,平时早睡早起者患高血压比例低。

2.家族遗传

高血压具有一定的遗传性,家族中有高血压史的人,子女患有高血压的几率也非常高。若父母均有高血压,其子女的高血压发生率可达64%,父母中一人患高血压,子女高血压发生率28%,父母为正常,子女高血压发生率仅为百分三,一般正常生活是基本不会患上高血压的。

3.体重

由于生活水平不断地提高,青少年发生肥胖的人数不断增加,体重指数增加是高血压的原因里的危险因素。肥胖人脂肪比较多,这不仅引是起动脉硬化,而且还因脂肪组织内微血管的增多的原因,最终造成血流决量增加,产生血压。

4.生活压力过大

随着社会的发展,社会竞争越来越激烈。工作压力、生活压力的加大,压力过大,体内分泌的一种激素,会引起血管的收缩,血压的升高,心脏负荷加重,从而成为引发高血压的原因。

高血压日常饮食原则

1、饮食清淡、少肥甘油腻

油腻食物含有大量的饱和脂肪酸,过多的饱和脂肪酸使血压升高。但是也不能过于清淡,植物油中饱和脂肪酸低,不饱和脂肪酸高,如果长期缺乏动物性食物,会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低,同样会使血压升高。

2、饮食宜淡不宜咸

根据世界卫生组织的建议,每人每天摄盐量应控制在5克以下。我国居民平均摄盐量为7~20克,其中90%来自食盐。因此对我国的高血压患者来说,应特别注意减少食盐的摄入。

3、食用富含钾、钙的食品

钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的,一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足,另一方面也与传统的烹调方法有关,在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。

全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足,同时饮食品种单调,对富含钙的豆类未充分利用。

4、甘淡可口、忌食辛辣

辛辣刺激的饮食可使血压骤升,甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素,有利于防止高血压。

5、忌烟忌酒、心情舒畅

烟酒刺激是血压升高的一个因素,而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径。

预防高血压的食物

1、坚果

毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。

2、豆类

豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4、葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。

葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。

5、石榴汁

石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。

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