乒乓球的发球要领和训练方法

2017-06-22

乒乓球发球的要领

直拍的发球在握拍方式上较能运用的腕力及指力，灵活度也较大，发球上的优势是比横拍还好一些!

接下来就提供一些发球技术的要领及经验谈：

1、无论是否为专业或业余的球手，发球一定要符合标准的规则，遵循这个方向去练习才具有运动的风度。

2、抛球要稳定，有助于接下来发球动作的延续，可配合抛不同高度的球产生时间差去迷惑对手。

3、适度的引拍，手臂与身体的距离要拉开，腋下不能夹紧，使发球的动作可以充分舒展。

4、触球的高度要适当，一般发短球的第一落点要靠近球网，所以触球点比较高;而长球的第一落点要靠近球台端线，所以处球点要低，一般都会建议将球等到最低，感觉再不击球就来不及的那一个点击球。触球点都在腰部附近，最能够发力咬球。

5、第一落点要适当，同4所述。

6、触球前的握拍要松，使手腕有较大的灵活性，藉由腰、臂、手腕的向下向前用力，触球时手指瞬间紧握球拍发力，无论是磨擦或撞击，才能有效发力。而且出手的动作要快，使对手不易判断。

7、球拍接触球的点靠近球拍前缘较能发力磨擦。

8、有效的在每次两回合发球时进行配套，长、短球的变化、旋转与不旋转、快与慢的落差越大，对手越不易适应。

9、运用不同型式的发球方式，如正手发球、反手发球及蹲式发球。

10、同一落点可以发出不同性质的球;同一性质可以发到不同的落点。

1、一次请在手中拿一颗球就好，因为抛球是很重要的!一次拿两三颗球于手中，是无法将球平摊于手上，将球抛好的!

2、发每一颗球的间隔不需太仓促，先将球平摊于手上，深吸一口气，将呼吸调匀，想好要发什么球了再发!

3、无论是发长球或短球，下旋球或侧旋球，更重要的前提是发球弧线的低平，越贴网而过越好!因为弹跳过高的球，是很容易被对方取得主动的!

4、要控制好发球的第二落点，需先控制好第一落点才行!所以不妨多留心于自己的第一落点在那!如果手边有粉笔，不妨于己方球台靠近球网的1/3处划一直线，做发短球的第一落点区域;于靠近己方球台端线的15~20公分处，划一直线做为发长球的第一落点区域!

5、发球的好或坏，取决的因素用球的旋转、速度、落点、质量、变化来形容，还不如用第三板攻击能力的好坏来决定较为贴切!

现今的发球因为规则的改变及球体变大，除非双方程度相差很多，不然很难直接发球得分!发球可说是为了取得第三板攻击的手段而已!第三板攻击能力不好，对方只需将发球接进，等着你失误就好了!第三板攻击能力好，对方是深怕你下一板的攻击而小心翼翼的接球!两者的压力是有差距的!

6、虽然发球练习的过程中是很枯燥无味的!不过却也是最不费体力的!希望在练习的过程之中能多加思考，不要闷着头练习!从上述1、2点中可知发球练习的要求是“贵精不贵多”!论练习发了多少球，倒不如论发成功了多少球来得实在!