三天最快减肥方法

2017-06-01

通过控制饮食是一种常见的减肥方法。那么你知道日常生活中,怎么安排三天饮食快速瘦身方法呢?今天,小编为你带来了三天最快减肥方法。

三天最快减肥方法有什么

第一天瘦身餐单:

早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

加餐:香蕉一个

晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋。

第二天瘦身餐单:

早:全麦吐司一片+苹果一个

午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

加餐:橘子一个

晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳

第三天瘦身餐单:

早:小馒头一个+猕猴桃两个

午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

加餐:低脂牛奶一杯

晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜。

三天减肥食谱

第一天早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只鸡蛋

1/2个香蕉

1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金枪鱼8块

紧致而显瘦的腿你也能拥有

晚餐

2根牛肉香肠

1杯椰菜或者卷心菜

1/2杯胡萝卜

1/2个香蕉

第二天早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1/2个柚子或者柚子汁

1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

1/2 杯金枪鱼

1片吐司

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐

3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡萝卜

1个苹果

1杯普通装的香草味雪糕

第三天早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

5块普通大小的咸饼干

1安士(约28克)乳酪

1只苹果

午餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只水煮鸡蛋

1片吐司

晚餐

1杯金枪鱼

1杯胡萝卜

1杯花椰菜

1杯瓜类

1/2杯普通装的香草味雪糕。

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