大众广场舞活力健身操视频

2017-06-06

在平时可利用睡前15分钟做做健身身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。现在就跟着小编一起来了解一下大众广场舞活力健身操视频吧。

大众广场舞活力健身操视频教程 健身操之肩背练习

1、直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。

2、右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。

3、双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4、重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。

猜你感兴趣:

1.简单易学大众健美操教学视频

2.kt活力健身操视频

3.有氧活力运动健身操视频

4.幼儿园教师活力健身操视频

5.广场舞初学有氧健身操视频

6.幼儿活力健身操视频

更多相关阅读

最新发布的文章