冬季养生保养
冬季是养生保健的关键季节,人们非常注重身体的保养。下面小编为大家介绍冬季养生保养相关知识,希望对你有用!
冬季养生保养
一、精神养生
1、宁静为本,保养精神。冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
2、心理调节。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。
二、食物养生
1、多食温热,少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
2、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
3、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
4、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
白领女性养生
1、冬季早晨养生指南
职场中的女性朋友们,一般在冬季都比较不愿意起太早,女性朋友们都很爱懒床,早上起床其实是一个非常危险的时候,这个时候身体由于睡眠而保持一个非常舒适的状态,然而,身体还是有些在梦中的感觉,因此,白领中的女性朋友们不要因为要着急赶着上班,就急匆匆地起床,早上起床要慢慢起,动作要缓慢。在清晨起床之后,可以给自己来一杯白开水,不仅能够唤醒肠胃,还能够帮助清理肠胃,润肠排毒,女性朋友们可喝蜂蜜水,也可以是喝白开水,都可以滋润身体,润肠通便。
2、白领女性冬季饮食保健原则
一般情况下,白领女性朋友们都是早上急急忙忙地吃一些东西,而中午就是在外面吃快餐,想要自己下厨做一些比较营养健康的饮食也是不方便的,那么,在饮食上,尤其是在冬季,这个比较适合养生滋补身体的季节里,更要注重饮食的保健。工作如此繁忙,要怎样做好饮食保健呢?首先,女性朋友们可以多喝水,由于冬季天气特别干燥,女性朋友们可以通过多喝水来达到润肠通便的目的,在上班工作的过程中,也可以给自己准备一些水果来吃,下午的时段,给自己准备一杯温热的下午茶,可以是柠檬茶,也可以是蜂蜜茶,可以加速身体毒素的排出,帮助解决便秘困扰。
3、睡前一杯热牛奶或红酒
冬季,天气非常干燥,一天到傍晚的时段,白领女性朋友结束了一天的工作,身体已经非常的疲惫了,女性朋友们需要在睡觉之前整理一天的状态,唤醒身体和皮肤,在睡觉之前不妨喝上一杯热牛奶或者是红酒,热牛奶可以帮助女性朋友们更快进入到睡眠状态,让您睡得更加香甜。而喝上一杯红酒,可以通过酒精的作用,加速血液循环,起到暖身的作用。也可以泡个温暖的热水澡更加有助于促进睡眠。
4、坚持运动
很多女性朋友们一到冬天就会手脚冰凉,毫无疑问,是由于身体的血液循环不好而导致的,更别说是整体坐在办公室里工作的白领女性朋友们了,因此,想要收获更好的保健养生的效果,女性朋友们要坚持运动,让身体处在一个血液沸腾的状态,避免手脚冰凉以及面无血色等现象出现,白领女性朋友们可以在工作之余坚持运动,锻炼锻炼身体,对保健身体非常有益处。