冬季家庭食谱，冬季家庭健康养生食谱

2016-11-03

冬季家庭食谱

薏仁红豆莲子汤

食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量;

做法：

1)准备好薏米、红豆、莲子;

2)三种食材洗净;

3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟;

4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。

红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量;

做法：

1)备好红豆100克;

2)将红豆清洗干净，加水800毫升;

3)启动电高压锅相应档位;

4)解压后，开盖加糖;

5)搅拌均匀;

6)盛到碗中享用。

杞米豆浆

食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量;

做法：

1)准备所需材料，黄豆提前泡软;

2)将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内;

3)小米洗净加入豆浆机内;

4)加入枸杞;

5)再添加适量的清水;

6)启动豆浆机的豆浆功能;

7)将打好的豆浆倒出滤渣;

8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

红糖黑枣姜茶

食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml;

做法：

1)姜切片，黑枣冲冼;

2)准备红糖;

3)锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

4)放入适合自己甜味的红糖搅均。

桂圆红枣养血茶

食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量‘

做法：

1)准备所需材料;

2)将红枣洗净去核，桂圆去壳去核;

3)将红枣、桂圆放入壶内;

4)加入开水;

5)然后盖上盖子闷15-20分钟;

6)泡至出味即可饮用。

黄芪红枣枸杞茶

食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量;

做法：

1)准备食材;

2)泡泡洗净;

3)砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞;

4)大火烧开;

5)转小火熬煮1小时即可;

6)用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。

醋泡黑豆

食材：黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙;

做法：

1)黑豆先挑选出不好的颗粒;

2)清洗干净;

3)炒锅烧热，放入黑豆;

4)小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香;

5)炒好的黑豆盛出，晾凉;

6)把晾凉的黑豆放入杯中;

7)倒入陈醋;

8)用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天;

9)取出浸泡好的黑豆;

10)放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用

冬季家庭食谱，冬季家庭健康养生食谱

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