健康睡到天亮的绝招

2016-12-17

睡眠不好不仅影响第二天工作,还影响健康。熬夜就更不可取了,不管是因为工作还是因为玩耍,都不要熬夜。再说了,近日习大大都在提醒年轻人,熬夜危害大,不要熬夜的好啊!

让自己不熬夜很简单,可晚上醒后睡不着那就痛苦了。如何让自己一觉到天亮呢?今天,女性健康网小编告诉你,做好以下五细节,睡眠质量效果翻倍,保准天天都能睡好觉。

睡到天亮绝招1、睡觉不要开灯

开灯睡觉会抑制人体分泌褪黑素,使人体免疫功能降低。褪黑素的分泌主要是受光线影响。在光线较强的地方,褪黑素会分泌很少,不利于睡眠。所以空乘、医生、护士等夜班族患癌症的概率比正常人高出两倍还多。

睡到天亮绝招2、睡觉不要带妆

越是经常带妆睡觉,皮肤问题越是严重。我们的皮肤与身体的其他器官一样,也有昼夜规律。卸妆不只是清洁步骤,同时也是护肤的重要环节之一,因为夜间是肌肤进行新陈代谢和自我修复的黄金时段。千万不要嫌麻烦,而置娇嫩的皮肤于不顾。

睡到天亮绝招3、睡觉不要开着手机

目前对于电磁波研究,好坏各半,能免则免。长期接触电磁波,影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),影响睡眠。

睡到天亮绝招4、睡觉不宜戴手表

不仅是手表,睡眠时,会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波,石英表或夜光表含有镭辐射,长期累积可能会影响神经、脑波,导致不易入睡。

睡到天亮绝招5、睡觉不宜戴胸罩

影响胸部健康,研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者,罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫,导致淋巴液流动受阻碍,使毒素停留在胸部所致。

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