科学戒烟的方法

戒烟的方法对于想要戒烟的人来说是很重要的，选择正确有效的戒烟方法，更有利于戒烟的成功，一起来看看以下戒烟的方法吧。

科学戒烟的方法

转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等，这都是戒烟的方法。

环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

想要成功戒烟，希望以上戒烟的方法可以帮助到想要戒烟的男人，其实生活中有很多女人也有吸烟的习惯，香烟并非是一种毒品，一旦沾上就很难戒掉，它只是一种习惯而已，只要用心就可以改掉。