科学戒烟的方法

2017-06-26

戒烟的方法对于想要戒烟的人来说是很重要的,选择正确有效的戒烟方法,更有利于戒烟的成功,一起来看看以下戒烟的方法吧。

科学戒烟的方法

转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等,这都是戒烟的方法。

环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

想要成功戒烟,希望以上戒烟的方法可以帮助到想要戒烟的男人,其实生活中有很多女人也有吸烟的习惯,香烟并非是一种毒品,一旦沾上就很难戒掉,它只是一种习惯而已,只要用心就可以改掉。

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