武氏太极十三桩功的介绍

武氏太极拳是文人拳、文化拳。不仅是由于文人所创，其核心在于武氏太极拳要求“内练丹田炁，外练筋骨皮”。要以拳显道，更要以道修心。内练丹田炁，重要在练习太极十三桩功。外练筋骨皮主要是练习一路中捋架，二路炮捶，三路小架。(其中一路中捋架练表为基础，二路炮锤练筋为过程，三路小架练骨为精髓。)下面是小编为专门您整理好的：武氏太极十三桩功的介绍。

武氏太极十三桩功的介绍

太极十三桩功是太极拳古朴的练功形式，是太极拳的母拳，也是武李氏太极拳(即武氏太极拳李锦藩先生支系)的根基和玄关。武氏太极拳有160多年的历史，但是太极十三桩功却传承久远，横跨历代，流传今日实数不易。

太极十三桩功式以道家全真派(全真派主张儒释道三教合一)理论为基础，按照人体任督二脉和十二条经络走向，结合拳术起承开合、站立行走的姿态创编的一套性命双修的功法。

武氏太极十三桩功的介绍

该功法要求行功走桩时做到“一炁化三清”，即身、口、意三业清净。身业清净是指完成非常严格标准的与任督二脉和十二条经络走向相配套的姿势，就是十三个桩。口业清净是指口诵历代祖师大德求道真言，如口诵《无上赤文洞古真经》、《太上老君说常清静经》、《波若波罗密多心经》等。意业清净是指每个姿势观思摸像与之匹配的经脉走向或意守穴位。这样长期做到三业清净就可以返璞归真。

练习太极十三桩功式要注意三大问题。第一个问题是行好“火候”。行功过程中一定要感受到身体四大(地、水、火、风)的变化，这种感受主要是指身体出现胀、冷、热、颤，这个时候要细细体会天地大宇宙，吾身小宇宙，以及天人合一乃不知我在何处的感悟。这就叫做“行火候”。第二个问题就是要心定，在练习过程中要不被境界牵引。有些体质差或阴气重的人在行功中会看到一些奇特的镜像，这些都是虚幻不实的，要做到不停功，不被境界牵引。须知“一切相皆是虚妄”，做到心意守中。第三个问题就是要功夫成片。师父指点就是功夫成点，自己练一天算是功夫成线，只有每一天坚持练习才够的上功夫成片。量变达到质变，只有老实练功才能有所收获，不要指望师父一说自己功夫就上身，世界上没有投机可以取巧的案例，一切要诚实为本。

太极十三桩功式的名称为别为：

1.无极式桩、2.举式桩、3.承式桩、4.走式桩、5.下式桩、6.按式桩、7.挑式桩、8.起式桩、9.蹲式桩、10.展式桩、11.开式桩、12.立式桩、13.蹬式桩。其中，无极式桩是太极十三式的“母式桩”，主要目的是为了打通任督二脉。任脉总任全身阴脉，督脉总督全身阳脉，任督二脉的通达顺畅是其他十二经脉顺通的关键，所以我们武李氐太极拳(即武氏太极拳李锦藩先生支系)一路中捋架，二路炮捶，三路小架的起始都是以无极式开始的。其他十二桩功式主要对应手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。

练习太极十三桩功式三个月为一小成，九个月为一大成。在明白师父的指导下，加上自己勤苦练功，一定会早日境界现前。其功效主要是：关节开合自然有力，经脉通达，精气神具足，营卫之气扎实，身体感觉使不完的劲，意守的穴位和身体部位极其显著的抗击打能力，行功中感觉到实实在在身心分离，骨肉分离，身心安稳，睡眠香甜而无梦。太极十三桩功式功成之后再练习太极拳大架或炮锤真是如虎添翼，如蛟龙入海，功架气势十足，内涵敦实!更是修心养性、健身强身极佳桩功妙境。