排毒餐怎么吃_排毒餐如何吃有效果
很多人为了排毒养颜选择吃排毒餐，那么排毒餐怎么吃呢，小编推荐排毒餐的饮食方法，希望大家吃排毒餐更有效果。
排毒餐的饮食方法
一种水果选果原则
1.以当地、当季、盛产之水果为原则*慢性病患所食之水果，需经专业人员一一检视过
2.二种蔬菜选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜，但可改食绿豆芽、黄豆芽等豆芽。 举例：根─红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡… 茎─西洋芹、明日叶… 花─花椰菜(绿)、包心菜… 果─小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄… ?
水果与蔬菜均需生食，完整地摄食(连皮吃) 。为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食之蔬菜，需经专业人员检视过，方可食用
3.黄心蕃薯慢性病患吃两份、一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用。
4.糙米一份可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮吃时可以加些海苔、芝麻、松子…
二.午、晚餐的大原则
50 % - 60 %五谷杂粮25 % - 30 %蔬菜类
无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2到3/4的生食，方能确保你有食入足够的酵素。 10% - 15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类) 5 % - 10 %汤(可用海带、紫菜…)。
请多吃海带或昆布，可有效消除身体所受辐射，并可保持血液最佳弱碱性 水果在两餐之间吃用餐时，水果先吃，再喝小碗浓汤，然后是生蔬菜，后是熟蔬菜，再吃蕃薯和米饭!
三.配合正确的睡眠时间
慢性病患晚上9时就寝一般保健晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态
1.睡前勿看电视、报纸
2.睡床周边不要有太多电器插座、开关、电线等
3.以愉快心情就寝
4.不应开灯睡觉
5.不应当风而睡
6.不饱肚睡觉，就寝前3小时不进食
7.睡前泡脚(热水加粗盐)
8.学习裸睡
9.固定就寝时间
10.有意义有目标的白天(最怕白天无所事事)
四.调整体质时间，忌食物品如下： 鱼及海鲜、肉、蛋及蛋糕、奶及乳制品、油、盐、白砂糖、味精、酱油、精制加工食品、含咖啡因之食品、酒、冰冻品 *若病体已康复，则饮食调味可改为低油、低盐、低糖，当然最好吃食物原味。
五.每天应生饮好水3,000c.c.以上。
一天有三个最重要的时段喝水：早上起床、3pm、7-9pm喝500cc 分300口喝下
好水的条件 1. pH值为弱碱性 2.保留原矿物质 3.干净无杂质 4.符合生饮标准，不需煮沸，即可饮用 5.含氧量高
六.特别注意 部分人服用「排毒早餐」后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举： 1.头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其他类似感冒的症状。 2.如有的宿疾，被药物压制未真痊愈的，会发出来。
如有高血压者，高血压可能暂时更高。 (不用担心，这是好现象)无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。
在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
七.每一口食物咬三十下 八.赤脚或穿着草鞋在草地上散步15至30分钟(6-10am或4-5pm) 九.每天按摩胸腺200下，再加双手十指张开拍手2000下 十.充满感恩心，凡事感谢，另外负面说话一句都不说出口
上班族排毒餐的饮食方法
食用排毒餐的好处
排毒餐最明显的好处是让我们的身体清洁起来，同时食用排毒餐对治疗糖尿病，高血压，癌症等常见的疾病有很大的好处，当然减轻体重也是排毒餐的附加效果。
食用排毒餐后的反应
据现代医学表明，最开始接受排毒餐的人群会出现头痛，虚弱，拉肚子，疲倦，发热等感冒症状，但这些都是身体在排毒的现象，注意多注意，多睡觉，多喝水，这些症状都会减轻。
排毒餐的早餐
早餐可以选择吃一碗糙米饭，一份新鲜水果，两份当季的有机蔬菜(以根，茎，花，果四类为主)，一块地瓜(白薯，蒸后食用，也可以选择烤着吃)，早餐主要是以上所说的营养构分。
早餐和晚餐
可以选择时下常见的五谷杂粮，一份蔬菜(尽可能保持三分之一生食，这样可以确保摄入足够的酵素，利于食物的消化)，一份豆浆，(癌症患者与肾脏患者尽量不吃豆等蛋白质)，一份汤(可用海带，紫菜等煮，能有效排出身体所受到辐射，保持血液的最佳弱碱性)
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