红太阳广场舞视频高清

广场舞的开展是积极响应全民健身的号召，是提高国民身体素质的有效途径之一，是全面贯彻落实全民健身计划的具体体现。下面小编给大家收集了红太阳广场舞视频高清，一起来看看吧。

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广场舞蹈练韧性的技巧

腿的柔韧性是最好练的。

三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。

拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。每天进步一点点。不要受伤，注意外开。开、绷、直、立。

软开度的训练计划

建议每天练早晚功：

压腿(前旁后)每腿5分钟

踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)

耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。

腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。

胯，每天15分钟横叉。