户外运动需要知道哪些常识

导语：户外运动从广义上可以单纯理解成：一切在“室外”开展的人类活动。 国家体育管理中心对户外运动的定义是：户外运动是一组以自然环境为场地(非专用场地)的带有探险或体验探险性质的体育运动项目群。户外运动需要知道哪些常识?一起来学习一下吧。

户外运动需要知道哪些常识

户外运动必备装备

1、头巾：

徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，如果不幸被它缠在头发上，一天都会很难受。带上头巾，不仅不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾或领巾，必要时还可以御寒。

2、手杖：

伸缩式便于携带，必要时可以驱赶野外小的动物，或者可以打草开路。

3、飞碟：

可当作长途车上的水果托盘，切菜和书写的垫板，碗碟、小脸盆或者盛水器，水陆两用娱乐用品，功能多而且放在包内又不占体积。

4、弹弓：

城市里使不上，野外练练，徒步时增加乐趣，打打野果之类，属于环保型武器。

5、私人名片：

没有吓人的头衔和令人景仰的公司，只有电话、地址、e-mail。所谓君子之交，淡如水。

6、大塑料餐布：

晴天铺在草坪上，可以当野餐的桌布，也可当作小睡片刻的床单;雨天连人带包盖住，可以省去专门的雨披。

7、大方布：

一来可作浴巾，峡谷瀑布游完泳，众目睽睽下，换衣服就靠这块布遮掩了。二来如果旅馆床单脏，还可以拿它当床单。最后，还可以将它披在肩上，防晒。

8、洗漱包：

用处不说了，能够使你的洗漱用品井井有条。

9、密封袋：

每次出门带10个，湿的衣裤、买的零食，皆可装入。塑料袋的不密封常会误事。

10、扑克牌：

旅途中打打牌可以排遣无聊的时间。然而这并不是扑克牌最有用的用途。关键时刻，扑克牌可以充当路标，54张，100米一张，可写5400米。牌上还可给后来人留言。

户外运动需要知道哪些常识

一、山地运动及地下活动

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2.速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3.攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

二、野营活动及猎捕饮食

1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3.摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

三、水面运动及航海类

1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

四、陆地运动及单车运动

1.徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

2.单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

五、机动车船及航空运动

1.摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2.汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4.航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，气球，滑翔机，超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动

1.老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2.打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3.球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4.骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5.通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：汽枪，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。

户外运动五大你必须了解的常识

1、 选择路线。

对于有一定经验的驴友来说，本驴还是建议您自己设计路线，留意当地的一些旅游论坛、贴吧里面驴友PO的攻略，结合google earth的卫星勘测，基本上一个大概的路线雏形就出来了，而这还远远不够，自制路线和旅行社给的路线最大的区别在于，旅行社的路线中大多都会出现XX星际酒店、XX酒楼、XX商店之类，这些路线上游客众多同时小商小贩、骗子小偷也不乏其中，有些地方人为破坏严重，损失了景区的观赏性，会让您游玩的兴致大打折扣。所以这就需要您静下心来收集攻略，把自己的旅行路线设计在一些风景优美、沿途分布有一些口碑性较佳的餐饮住宿地，比如干净实惠的农家乐、惬意别致的露天营帐等等，这样，一方面可以照顾自己的荷包，另一方面又可以体味当地的风土人情，当然还可以感受到DIY旅游路线的成就感。最后，特别提示，路线的制定务求详实，应当尽可能的把途经的一些目的地名称、街道名、附近的标志性建筑都标注下来，总之越详细越好。

2、 问路。

所谓人算不如天算，任凭你路线图设计的再完美，也难免会遇到一些小意外，比如道路改建、山体滑坡、恶劣天气，这种情况下您将不得不面对一个问题，就是重新制定一个的路线，继续自己后面的行程，而当您身处异地，假如周围没有什么网络供您查询信息时，问路就是必不可少的一个环节了，看到这里您不要笑，不要小看问路，里面可有大学问，尤其是自驾游的朋友，更要注意下面的内容了，首先到了一个人生地不熟的地方，我们当然希望人心向善、民风淳朴，但是也不排除有可能会遇到一些心怀叵测的歹人，所谓穷乡僻壤出刁民，我纵无害人之心，至少也应有些基本的防患意识，所以异地问路的对象首选还是警察叔叔、其次是养路工人、司机师傅。您开车行驶到一个陌生路段时，宁可多踩几脚刹车、边走边问，也不要开出去几公里以后再往回折返。特别提醒，多问几个人再做决定总归不是坏事，买东西不还要货比三家呢吗?

3、 行车建议。

长途行驶时，尽量不要疲劳驾驶，要远离满载货物的高速行驶车辆，烈日天气要留意路面反光，雨天行驶最好开启车灯，因为不熟悉路面，遇到积水区域要尽量绕行或放慢行驶速度，不要省钱，油表到中线就加油。出行前至少准备2个以上的备用胎，另外润滑油、冷却液也必不可少。回程前一天不要留恋往返，忘情游玩，充分的睡眠比旅途中任何时间都更必要。据调查，由于旅途奔波劳累，返程的事故发生率会远高于旅程中的其他时间段。

4、 装备。

a.帽子：有了它，可使您减少30%的热量流失，因此一顶防水、保暖兼备的帽子，就会变得至关重要，因为在高山上行走，如果没戴帽子，再加上邪风吹袭，就很容易造成头痛或伤风感冒。

b.内衣裤、外衣裤：虽是夏日，但是山上温度变幻莫测，很多人总认为爬山只需在家中随便找些旧衣裤就可以了，其实这是一个误区，因为只有羊毛衣裤，才能在吸湿30%之后，仍有保温效果，事实上有些仿毛线的衣裤也不错，如果这些都没有那么就应该去买一套登山专用的衣裤了。

c.风雨衣：不论您是参加一天或是数天的户外活动，它都是您的好伙伴。现今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣裤最佳。

d.登山鞋：现在很多人仍然穿着运动鞋、旅游鞋上山，它们在保温、防止碰撞及扭伤方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，应该以一双排汗内袜，一双羊毛或棉织厚袜的穿法最佳，然后在遇雨或雪天时，再加一双防水腿套，就更完美了。

e.刀：国外的户外活动者，几乎没有人不带刀的，因为在他们的野外活动指南上，就已经阐明了刀的重要性;中国的牧民在山上工作时，也一定随身携带番刀。因为当您遇到突发情况的时候，刀能够做很多工作，如搭建避难所、生火、对付野兽、做担架、拐杖等等。

f.手电筒：夜间可供您照明及打信号。

g.口哨：遇到紧急情况您可以用它求救或者吓退野兽。户外口哨声响频率高频为500赫兹低频2000赫兹，这个频段的声音是人耳在嘈杂环境中最容易辨别的声音。在户外遇险后，等待救援的时候这个小东西的作用太大了。当您体力衰竭，哪怕救援人员离你咫尺之遥也发现不了您的呼救，但是有了这个小东西，您只需用一点点体力就可以吹响它 ，为生命的继续赢得希望!东西虽小但却是户外运动中不可忽略的一个细节!美国海军都把口哨作为制式装备。

5、保险。

保险的期限不能过短，对于户外运动来说，实际出行期大于原计划时间几乎是家常便饭，而由于旅途奔波疲累，人的体能、精力半衰期往往都是在旅程的后半段出现，这个期间发生意外事故的概率也会远高于其他时间，而这个时间又往往会超出原计划几天，如果您的保险是按照计划购买，那么这“最危险”的几天您可就要充当孤家寡人了。所以一定要保证让您所选的保险可以完整的涵盖整个旅行周期。

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户外运动的理念

一、安全

户外运动不同于旅行，更不是旅游。户外运动是以自然环境为活动区域，带有探险性质或体验探险的运动。自然环境的恶劣，自然环境的气候是千变万化的，我们要尽量避免使自身陷入危险的境况，要不断增加自我的户外运动基本知识，不断加强自我户外运动基础技能的训练，提高野外恶劣环境下的适应与生存能力。玩户外追寻快乐，安全意识万万不可忘。切记：我们需要全身而退!

二、科学

在自然的面前人是渺小的，所以不要试图想征服什么，要心平气和，顺其自然。掌握自然规律，科学地使用装备，科学地进行技术操作，面对自然的诱惑或者自然的困境，都要理智的对待，冷静地策划制定活动计划，理智地处理危机。

三、团队

参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好道德水准的同时，必须一样具有乐于助人的团队精神。所组成队伍里拥有一个友爱互助的氛围是非常重要的。团队中每个人都要明确自己扮演的角色和肩负的责任，努力发挥自己的长处，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。每一个精良的团队都具有成员分工明确，协作紧张有序，整体组织纪律性强的特点。

四、自主

自主强调的是户外爱好者的独立性。你应该成为团队的助力者而不是拖累者。在户外运动中，你应该懂得自己应该怎么做才能扮演好自己的角色并自主实施。你应该在不断的户外运动中掌握自主各方面的技能，为自己能独当一面做各类前提的准备。

五、环保

在自然环境中活动，我们获得了与自然心灵相通、感应交流的权利，与此同时，也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务。无他，就是因为我们热爱这个运动。这是对作为一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。

户外运动的基本特点

一、回归自然

户外运动以自然环境为运动场地，有回归自然，返璞归真的特征。这要求户外运动的参与者对自然要有发自内心的热爱，这种热爱不仅是对自然环境美妙温情的一面，也包括它残酷恶劣的一面。与此同时，户外运动的参与者在认知上需要有自然界与人平等的人文理念，学**和自然对话的方法，只有这样才会真正感悟到这一运动所带来的乐趣。

二、挑战性和探险性并存

户外运动属于极限或亚极限运动项目，会面临自然界千变万化的各种未知的威胁，具有极高的风险;参与者要有挑战自我极限，应对一切可能发生的危险甚至“死亡”的心理准备;要保持积极健康的心态，要有对生命的责任感。

三、强调团队精神

团队的力量远远大于个人的力量，个人的力量在大自然面前始终是微不足道的，尤其是在恶劣环境中。户外运动不是冒险，不是挑战自然，更不是个人名利实现的踏板，其爱好者要有良好的团队合作精神。

四、一门综合性的学科

户外运动是一门专业性非常强的体育运动，有极为科学的运动方法和训练方式，对参与者在心理、生理、装备、技能、技巧等方面有着非常高的专业要求。参与者须要谙熟这一类知识。

户外运动不仅受地理环境的影响，还受到气候、植被、动物、天象、水文甚至地域文化等因素的影响，这要求参与者不仅具有一定运动体能方面的素质，还应该是一个具备各种综合知识，懂得和尊重地域文化差别的人才。

五、体验教育的重要组成部分

户外运动通过组织和引导参与者在亲身实践中，自觉自然地学**体育运动的相关理论、各种野外生存技能和技术装备的使用技巧，以及地理天文、气候水文、运动医学、动物植物乃至人文历史等具体的科学知识;同时也是将团队、坚持、自主、互助、奉献、尊重自然、环保等基本理念内化为健康的心理品格，转化为良好的行为**惯的过程，是参与者发现和再造自我的途径。

综上所述，户外运动的特性决定了它是一项有别于传统竞技体育运动项目的高风险、高技能的运动，参与者将会直接面对各种复杂、恶劣甚至危险的自然环境，受环境影响而缺乏统一的运动规律，对参与者在生理、心理、教育、文化道德等方面，乃至对社会的经济发展状况都有全方位要求的一个综合性较强的体育运动分支。