女性心理健康小常识有哪些

2017-03-01

女性心理健康小常识有哪些呢?下面小编为你整理一些女性心理健康小常识的资料,希望对你有帮助!

精选的女性心理健康小常识

1. 金霉素软膏,是一种眼药,涂在脂肪粒上可以消脂肪粒

2. 白糖,少量白糖加在洗面奶里洗脸,对去黑色痘印非常有效,有磨砂膏的效果

3. 橙子,晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上,可以使皮肤防干燥,令皮肤水当当的很舒服

4. 酸奶+香蕉泥,敷脸可以缩毛孔

5. 氯霉素注射液,用于擦脸可使皮肤平滑

6. 白煮蛋的蛋白,在鼻子上搓,可以祛除鼻子上的黑头,坚持一段鼻头会很细很嫩, 可以替代去死皮膏

7. 婴儿油,可以用来卸妆,效果好又实惠

8. 生姜,削成笔状,用来涂抹淡而稀的眉毛,天天涂一次,渐渐会长浓

9. 茶包,泡完以后用来敷眼睛,可以消眼袋和黑眼圈,对大眼袋的人很有效,最好在起床的时候做,最好是绿茶或红茶

10. 洗完头赶时间可以用毛巾包着头发整个吹,干得更快

更多的关于女性心理健康小常识

1.补充叶酸

叶酸是一种维生素补剂,大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起,至少在孕后前12周你应该服用400微克叶酸。叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种无法治疗的渐进性眼疾,可导致失明。

2.长期服用避孕药

卵巢癌是女性面临的无声杀手,“百万妇女研究”显示,长期服用避孕药能降低女性患卵巢癌的风险。而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示,持续服用避孕药5年,女性的卵巢癌风险就会降低20%。

服用15年的女性患病风险会降低50%。

3.月经周期第14天记忆力最强

美国科学研究发现,如果你的月经周期是28天,由于雌激素影响,第12—14天时记忆力最强,如果把重要的工作安排在这段时间,你的工作效率会最高。

4.不要太干净

伦敦卫生及热带医学学院的研究发现,约30%的女人没有正确洗手的良好卫生习惯。但是,洗手用肥皂和水就足够了,使用太多高科技抗菌产品可能会有反作用。《不干不净吃了没病》一书的作者玛丽·鲁巴斯称,用太多抗菌产品不仅无法预防感冒和流感(这些疾病是由病毒传播而不是细菌),而且它们可能会影响你体内的菌群平衡,让更为强势的细菌处于支配地位。

大多数细菌不会引起问题,很多细菌对健康有益,如通常生活在消化道中并生成生命维持所必需的营养的细菌。她指出,经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。

5.牙齿发黄,注意补钙

牙齿发黄,不见得就是清洁得不好。当钙从体内流失时,牙齿也会因珐琅质的变质而变黄。要想拥有一口好牙,除了好好刷牙外,还要注意及时补钙。

6.不要太瘦

据“百万妇女研究”的资料显示,一个人的理想体质指数是24左右。这意味着身高为1.63米(平均升高)的女人体重应该是64公斤。虽然肥胖的副作用早有备案:肥胖是乳癌、心脏病和糖尿病的一个风险因子。但是,过瘦会影响生育,例如体质指数不到18.5的女性怀孕的概率较低,体重较低(体质指数低于

19)的女性更可能患上骨质疏松症。

7.不要吸烟

不吸烟不仅能让你远离肺癌,而且还可能会让你远离宫颈癌。吸烟的女性患这种疾病的风险为2倍。宫颈癌与人类乳头瘤病毒的感染有关。吸烟增大这种疾病可能性的理论是尼古丁会堆积在子宫粘液中,因此会消弱身体局部对人类乳头瘤病毒的抵御能力。也可能是吸烟还会破坏免疫系统。虽然真人秀红星杰德·古蒂的去世导致检查子宫颈涂片的女人们的人数增多,但是,戒烟真的很重要。

8.与宠物相处可降血压

英国科学家研究发现,长期与宠物相处的人,血压水平比常人更稳定,抑郁症发生几率也远远低于平均水平。经常带宠物出门,也会带给你一份好心情,血压自然会降低哦!

9.多吃香蕉

据“精神健康”基金会的资料显示,四分之一的中年女性患有抑郁症或者焦虑症。抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起,后者不能在身体中自行合成。《5-羟色胺秘密》的作者卡罗琳·朗莫博士相信,补充5-羟色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品,如火鸡、白软干酪和香蕉以及李子。她建议每周吃4到11根香蕉。

10.滴酒不沾

“百万妇女研究”的重要发现之一是即使每天喝1杯葡萄酒也可能会增加乳腺癌风险从9.5%到10.6%,研究人员估计每年5000例乳腺癌与酒精有关。该研究还显示,随酒精摄入量的增大任何癌症的风险都会增大。专家认为,没有明确的饮酒量的安全限制。

11. 生育应该在30岁之前

“百万妇女研究”的一项研究显示,与其他女性相比,30岁前生2个孩子的女人可降低患乳癌风险 7%,研究还发现,如果女人平均有2个孩子,而且哺乳每个孩子12个月,那她们每年可降低的乳腺癌风险约为11%。

降低雌激素“暴露”可能是一个重要因素,因为怀孕和哺乳会降低雌激素,而雌激素是“培育”癌症的一种激素。哺乳时间越长你的风险就越低。英国癌症研究院的资料显示,每哺乳12月,你的乳癌相关风险就降低4.3%。哺乳还可降低每年的胆囊疾病风险7%。瑞典一项新研究显示,女性长期哺乳婴儿(超过13个月)可降低风湿性关节炎风险的50%,即使只哺乳1个月也能降低风湿性关节炎风险25%,虽然研究人员目前还不知道这一原因是什么。

12.负重练习

英国脊骨疗法协会的研究显示,70%的女性会在她们生命中的某时遭受背痛的折磨。如果你患上了腰痛症,治愈它的最佳方法是进行负重锻炼,如哑铃和杠铃。美国一项新研究显示,在接受16周的耐力训练后,慢性背痛患者的背痛和功能水平改善了60%。相比之下,那些接受有氧训练如慢跑或者用跑步机锻炼的

人们的背痛和功能水平只改善12%。负重锻炼有助于强壮全身,包括腹肌,因此对腰部支撑力更强。

13.饮茶

牙龈疾病是导致心脏病的一个重要因素。口腔中的细菌会形成数千个小血液凝块,它会导致动脉变窄,而动脉窄化是引发心脏病的一个常见原因。每年死于心血管疾病的女人比死于乳腺癌的女人还多,所以预防牙龈疾病很有必要。对抗蛀洞和减少牙斑——牙龈病先兆——的最佳方法之一是喝红茶。美国研究人员发现,红茶中的化合物不仅能杀死牙斑上引起蛀牙的细菌,而且还对抑制葡糖基转移酶有一定作用,葡糖基转移酶是一种帮助糖类转化为粘在牙齿上的粘性物质的酶。红茶还让细菌失去和牙斑中的其他细菌结成凝块的能力,这样可降低牙菌斑的总面积。

14.不喝碳酸饮料

有些可乐类产品经常含有磷酸盐形式的磷酸,是用来改善口味(成份中标有E338)。但是磷酸被认为影响钙吸收。根据“佛明翰骨质疏松症研究项目”的研究显示,可乐和老年妇女的低骨矿物密度有特定关系。每天喝5听碳酸饮料(包括4听可乐)的女人骨密度会降低4%。英国塔夫斯大学人类营养研究中心的凯

瑟琳·图克说:“谈到骨骼这相当重要。”美国国家骨质疏松协会建议女性尽量少喝这种冒气泡的饮料。

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