15分钟瘦身健康瑜伽视频

瑜伽是很好的瘦身塑形的运动，但是在练瑜伽之前要先做热身操，现在就跟着小编一起来了解一下15分钟瘦身健康瑜伽视频吧。

15分钟瘦身健康瑜伽视频教程 练瑜伽的招式

●蜥蜴式

步骤：

1、跪坐在沙发上， 双膝并拢。

2、双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

3、呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

4、呼吸平缓，保持15秒。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

●脊柱扭动式

步骤：

1、臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。

2、眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。

3、保持均匀的呼吸。

功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。

猜你感兴趣：

1.10分钟瘦身瑜伽教学视频

2.10分钟瑜伽减肥视频

3.10分钟瑜伽减肥的视频

4.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

5.10分钟瘦身瑜伽视频

6.10分钟超有效瘦身瑜伽视频