天天晚上做梦怎么办_晚上多梦怎么办

有时候做梦是一件好事，可以调节自己的心理，但是每天晚上都做梦应该怎么办才好呢?晚上多梦怎么办这个问题由小编来为您解答!

晚上睡觉多梦的原因

(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

(2)晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。

(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

晚上睡觉经常多梦怎么办

1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

2：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?

3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

6：最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。

睡觉多梦有什么危害

睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。

总之，貌似常见、轻微的睡眠不足现象并非人们想象的那样对自己的健康无关痛痒。事实证明，即便是轻微的常见的睡眠障碍，不及时采取治疗措施也会引发大的健康危机。

失眠多梦是哪些原因造成的

1.工作压力过大，精神过于紧张，或者是处于兴奋的状态，都会使人在睡梦中发梦。另外，上了年纪的人，也常会失眠多梦。

2.睡觉前说话太多，看了影响比较深的影片，或者是发脾气等，使大脑神经一直停留在睡前的那种状态，这也会导致失眠多梦。

3.换了新的床，换了新的睡觉环境，被褥过暖过冷，室内光线和温度，睡觉的姿势，都会影响到人的睡眠。比如，如果睡觉的时候手的放在胸口，那么，因为对心脏有一定的压力，呼吸会受到影响，就可能会梦到自己窒息。

4.睡前食用了有兴奋作用的食物或饮品，比如喝茶、抽烟、吃巧克力等等。另外，睡前食用一些药物，比如避孕药、镇静剂等，都会引失眠多梦。

5.睡觉前胡思乱想，想着当日工作上得事情，开心的不开心的事情，有些人还会想到明天做什么。也会引起失眠，甚至还会在睡梦中出现想过的事情发生的那种情景。