冬季养生三宝_冬季养生三宝是什么

冬季寒冷，天气恶劣，自然是养生进补的好时节，冬季养生什么最好呢，我们可以看看冬季养生三宝，接下来，小编就和大家分享冬季养生三宝是什么，希望对各位有帮助!

冬季养生三宝一、红枣

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣当属秋冬季节滋补养生的佳品。皮薄肉厚，甘甜适中，营养丰富，为秋冬进补之佳品。枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。

大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

红枣又是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效。

下面给大家介绍几种大枣的食用方法：

红枣泡水，养肝排毒;2、红枣泡茶，补气护嗓;3、红枣熬汤，止咳润肺;4、红枣煮蛋，补血养颜;5、红枣熬粥，安神助眠;6、红枣泡酒，血管通畅。

冬季养生三宝二、羊肉

冬季食用羊肉，可收到滋补和防寒的双重效果，羊肉被人们誉为冬季的滋补肉。在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。

羊肉的黄金搭档

羊肉和萝卜一起吃，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。豆腐不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。但是羊肉多吃容易上火，所以羊肉最好搭配一些凉性和甘平性的蔬菜。如丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、笋等，能起到清凉、解毒、去火的作用。

冬季养生三宝三、核桃

预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康， 核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

核桃与不同的食物搭配的食疗功效：1、将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可调理肾虚腰痛、健忘、耳鸣、尿频等症。

2、核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。

3、核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。

4、生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。

5、吃核桃补大脑：可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。

6、益心脏：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

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