游泳的好处有哪些 游泳的好处盘点

2017-05-12

游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,所以游泳是一项可以终身进行的健身运动。那么关于游泳的一些好处大家清楚吗?跟着小编一起来看看吧。

游泳的好处

对心血管的作用:游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环,此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。

对呼吸系统的作用:在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难。

对人体皮肤的作用:在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

其他作用:地球是一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。

1、增强心肌功能。

2、减肥。

3、增强身体抵抗力。

4、健美形体。

5、加强肺部功能。

6、护肤。

游泳的注意事项

1、夏天游泳:

饭后、饮酒不宜游泳,有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳,感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳,雷雨的天气不宜游泳,水温太低、太凉不宜游泳,游泳时禁止与同伴过份的开玩笑,不要随兴下水,特别是野外,风浪太大、照明不佳不要游泳,不明水域不要游泳、跳水,水浅、人多不可跳水,要在有救生员及合格场所游泳,下水前先做暖身运动,下水的装备要带全,一定要带泳镜,水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂,平日有机会可以参加一些心肺复苏术训练及水中自救的训练,如遇人溺水,没有把握不应冒然下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救,露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时,应严防小孩意外落水,海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

2、冬天游泳:

能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外。同时,人体内各种器官得到合理锻炼,除能增强机体免疫力外,还可以增强心、肺功能,提高神经内分泌的调节作用,活跃微循环。但是,并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。

冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短,没有经受充分的刺激,就达不到锻炼的效果。冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

女性游泳小常识

正在患妇科疾病的女性不宜游泳

因为女性特殊的生理结构,如果有妇科疾病,或者感觉分泌物明显增多的话,建议一定不要游泳,这是因为水中会有许多的细菌,如果游泳的话,可能会加重细菌感染。

经期前后、排卵期不宜游泳

经期是一定不能游泳的,此外,由于月经来潮,月经要结束的时候,其分泌物也会增多,因此建议最好不要游泳,否则非常容易引起细菌感染,此外如果有备孕需求的女性在排卵期也建议尽量不要游泳了。

不要在不熟悉的区域或者深水区停留过长的时间

一般情况下深水区的水压较大,水温较低,如果长时间站在这些区域的话,更易引起各种细菌,从而引起各种妇科疾病。

不要使用共用物品

游泳池一般都会有公用的凳子、马桶,毛巾等等,这些最好不要和别人共用。

最后提醒一下游泳回来之后,一定要及时的清洁身体,这样会把可能存在的健康威胁降到最低。

看过游泳的好处盘点的人还会看:

1.游泳的好处介绍

2.游泳有什么好处

3.游泳有什么样的好处

4.游泳有哪些好处和坏处

5.老人游泳的好处有哪些

更多相关阅读

最新发布的文章