高考考场紧张怎么办

2017-03-21

临近高考,一些考生或家长或因心情紧张而“状况百出”,下面小编根据高考考场紧张怎么办这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。

考前保持正常的学习规律

深中小鸟:考试这两天要适当看点书还是不看?完全放松?

李艳月:建议适当看一下书,免得自己不适应和不习惯。这样更有充实感,这种充实感就能信心百倍。

琪琪琪实:怎样保证考前良好的心态?

李艳月:保持正常的作息规律和学习规律就是最好的调节方式。现在是能学一点知识就学一点,关键是保持节奏地学习。剩下这几天,劳逸结合,疲劳之余就要给自己一点放松的时间,可在厌倦时换一科比较感兴趣或者有成就感的学科进行复习,并保持适当的放松活动,户外走动一下,洗洗脸,喝喝水。

进考场紧张就深呼吸一下

尤金娜丽找:一到考场就紧张,有时很想考好反而成绩更差,怎么办?

李艳月:这时候不用想太多,如果太过紧张,可以运用一些注意力转移的方法。做一下深呼吸,或者做一下简单的绷腿运动,提示自己回到试题上来。

ChengM8:每年高考天气都很炎热,考试时一热心情就很烦躁怎么办?

李艳月:这是紧张的表现,结合积极的自我暗示,简单的放松运动。喝一口水润一下喉咙等等,找一些事情转移自己的注意力。

路边鼓掌的人y:小孩考试紧张,特别遇到弱科如数学,拿到试卷看到有不会的题目就脑子一片空白,把平时自己会做的、简单的都忘了,怎么办?

李艳月:能做多少就是多少,每个人都有弱科,解决一题是一题,就会让自己更强一些了。如果紧张,甚至还可以看看别的同学或者监考老师,让自己的注意力从负面的紧张情绪中转移出来。

考前失眠?顺其自然就好

考生家长:孩子是复读生,去年考试有阴影,怎样帮他放松调节?

李艳月:告诉孩子,只要你付出努力就是最好的成绩。同时给孩子一个信心,有了上一次考试的经验,也是一种优势。上次考得不理想,那是上一次,这一次你又经过了一年的准备,相信自己的付出。

信息时报高考生群:孩子考试前一天总是失眠,怎么办?

李艳月:顺其自然,孩子一两天没有睡觉不会影响健康的。而且在考试比较紧张的情况下,偶尔的睡眠不足不会有什么影响,所以不用因为睡眠而焦虑,父母做好日常的后勤工作就好。

考生家长:家长应否陪考?在入考场前家长还能为孩子做什么?

李艳月:如果您有时间,孩子又不拒绝您的陪考,可以陪考,但不是必须,言语上告诉孩子,父母相信你,相信你的努力之类的。

孩子出现负面情绪,家长要多聆听

47中昊妈:如果孩子考完第一科回来说考得不好,家长应如何安慰?

李艳月:聆听,用“嗯”“哦”,表示认真聆听的态度就可以了。孩子跟你诉说他的感觉的时候,多聆听,把孩子正面的表述记下来,重述给孩子听。

深圳翠园中学张:孩子考试时就会头晕怎么办?

李艳月:给一些积极的心理暗示,可以让孩子进考场时含一颗薄荷糖,提神醒脑,并且告诉孩子,吃了糖,你的精神状态会是最佳的状态。

避免高考压力酿成“家庭战争”

昨日,省教育考试院也公开了一则温馨提示,为考生一些心理问题作详细解答。

问:越临近高考,一些考生心里越急躁,容易和父母发脾气,这种情况该如何面对?

答:当孩子心理压力过大,焦虑心理发泄的对象首先可能就是最亲的人,这些都是正常的,不需要过多的害怕和担忧。但是这也提醒考生要注意调节自己的心态,可以将想法告诉给父母。而父母, 要了解孩子发脾气的原因,创造机会给孩子唠叨和吐露心声,告诉孩子不是一个人在战斗,避免高考的压力变成家庭战争的导火线。

问:高考前,家长往往比孩子更紧张,这种紧张情绪很容易传染给考生,家长该如何扮演好自己的角色?

答:首先,家长不应该给予考生太多的期望。其次,不需刻意改变自己的作息时间陪孩子学习,适当考虑到孩子的焦虑心理,多听听他们的倾诉。另外,有些家长尽管为了不给孩子增加压力,刻意不提高考的事情,但是更多安慰的话反而会激起孩子的反感,这时倒不如支持和鼓励孩子从容应对。

上面小编为大家分享了高考考场紧张应对方法,在临近高考的时候会出现以上介绍得到的这些症状,同学们一定要注意。制定适合自己的复习计划和方法,放松心情,保证一个好的睡眠,用一个号的心态去面对考试,也没有必要把考试想得多么重要,当做是一次测试就好。

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