初中生健美操视频教程

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，健美操能帮助你实现这个目标，现在就跟着小编一起来了解一下初中生健美操视频吧。

初中生健美操视频教程 必学的健身操动作

一、腰部运动

(1)先将身体直立，两腿保持笔直，向前弯腰，双手触地，然后抬起成直立姿势，注意要收紧腹部的肌肉，是完全甩腰部的力量，背部不要动，反复做20次。

(2)再将两腿分立与肩同宽，两臂左右侧平举，先向左侧弯腰停留10秒，然后向右侧弯腰，停留10秒，如此反复做动作10次。

二、腿部运动

将身体屈膝下蹲，两手触地，左腿离地侧伸。以右脚为轴，全身旋转15次，然后收拢左腿，右腿离地侧伸，以左腿为轴，转15次。

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