怎样治社交恐惧症

2016-11-04

治社交恐惧症的方法：五个治疗方法

1、要有决心，在这里说的决心就是一个坚定不移的信念，如果你想克服社交恐惧症，那么就要先下决心，切勿满途而废。要越战越勇，主动的去和别人交流。

2、要想摆脱社交恐惧症，那么就要明白，不管遇到什么事情，可以解决问题的还是自己，自己的思维方式能左右自己，所以同时也是心理医生治疗病人的先决条件，要想治愈疾病，就需要病人积极主动的配合。

3、多多认识人，多做一些事情，也许别人说的话可能是废话，但是只有真心的去经历，才可以更加有深刻的体会的，所以如果你有社交恐惧症，那么就要亲身的经历，自己去做，多做一些事情。

4、一定要有耐心，很多人都会半途而废的，对于自己一定要有耐心，这样才可以成功的摆脱社交恐惧症，心病就是思维方式出了问题，而改变这种思维定势必然是个漫长的过程。社交恐惧症越严重，所花费的康复时间就有可能越长。在治疗的过程中也不要因为几次尴尬的经历让你觉得受到沉重打击，从而放弃治疗。

5、培养快乐心情。社交恐惧症往往伴随着紧张、焦虑、失落、抑郁。尤其是抑郁，会让人失去斗志，失去对事物的兴趣，从而加重社交恐惧症。保持快乐的心情会让你思路清晰、对治疗社交恐惧症充满信心。

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

如何助你克服社交恐惧症，有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

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