漂亮妈妈产后美体保养百科

2017-03-07

产后妈妈美体保养的方法

产后减肥呼吸恢复术(腹式呼吸)

1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。

2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。

3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

产后减肥瑜伽

呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。

举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

胸膝运动

这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

腿部训练

平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。

腰腹训练

回转过来，上半身朝另一个方向扭转，产后妈咪们要注意，扭转的时候不宜过猛，调整好呼吸之后，接着做下一个动作。

背肌锻炼

首先将身体仰卧，身体自然放松，两臂放在头部上方。然后屈膝，双手抓住脚踝。接着将臀部及背部抬高，使身体成弓形，停留1O秒，再放松，重复动作20次以上。

臂部训练

两手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相对合掌，手臂弯曲，两肘尽力向内用力，减肥动作交替做10次。

小编碎碎念：上面就是关于新妈妈产后美体的方法，希望大家可以重视产后瘦身技巧。其实只要掌握诀窍，瘦身的方法还是很简单的。所以，你可以选择运动呼吸瘦身哦，这样也可以快速恢复产前的好身材。

孕妇产前产后的保养

孕前保养tips

1.孕前三个月停止使用含有高浓度维生素A成分的保养品

在准备怀孕之前的三个月就必须停止使用含有高浓度维生素A(视黄醇衍生物)成分的保养品。维生素A具有很强的渗透性，可以穿透肌肤进入血液，同时高浓度的维生素A具有很强的致畸性，在长时间停用之前绝对不适合怀孕。

2.尽量不要服用功效类美容补剂

在怀孕之前不要再服用一些市面上出售的美容补剂，比如谷胱甘肽美白药丸，胶原蛋白饮料以及祛痘类口服美容品，避免加重肝肾负担同时影响怀孕质量。

孕期保养tips

1.强化保湿

受荷尔蒙水平变化的影响，在孕期肌肤非常容易变得干燥，肌肤屏障功能变弱，容易受到外界刺激而变得敏感。在选择保养品上，最好侧重为肌肤补充天然滋润物质，帮助强化肌肤的保湿能力，比如选择含有橄榄油、荷荷巴油以及乳木果油的保湿产品。

2.不可以使用精油或精油类保养品

精油在适当使用的情况下能够养护肌肤，但对于代谢系统和免疫系统敏感的孕妇来说，精油是非常危险的。孕妇不仅要远离精油，还要避免使用含有高浓度精油成分的保养品。

3.越早使用防妊娠纹产品越好

防妊娠纹产品能够很好地增加肌肤的张力和弹力，防止胶原纤维和弹力纤维断裂，也就是说，越早开始使用防妊娠纹产品，腹部肌肤在孕期越不容易被恼人的妊娠纹困扰，在产后肌肤也比较容易尽快恢复到平滑紧实的状态。

产后保养tips

1.密集淡化斑点

在怀孕期间，脑垂体会分泌大量的“致黑”激素，加之孕激素和雌激素的共同作用，大量黑色素被催生唤醒，导致脸颊两侧出现许多斑点，而在怀孕期间，考虑到肚子里宝宝的健康，一般不建议使用功效性的美白淡斑产品。但在生产特别是哺乳期之后，要开始做好密集的抗斑护理，击退肌肤瑕疵，而此时使用一些含有酸类美白成分的保养品也是十分安全的。

2.抗老猛料用起来

怀孕期间以及生产之后，身体内部因为元气损耗以及循环不良等原因会导致肌肤的新陈代谢功能下降，肌肤的衰老速度也会加快。所以产后的抗衰老护理就显得非常必要，可以配合使用一些含有强效抗衰老成分的驻颜产品，帮助维持肌肤内部的胶原蛋白水平以及弹性纤维质感，同时要注意密集防晒。

3.小心肌肤瑕疵找上门

在产后身体内部的激素水平会发生强烈的变化，加之饮食等原因，皮脂腺愈发活跃，会导致肌肤大量出油，隐现瑕疵，比如毛孔痘痘等问题，所以这个阶段除了要做好细致的清洁外，还要使用一些具有皮脂分解，角质清除功效的保养品，在饮食上也要尽量清淡，必要时可以配合服用维他命B族帮助调理身体内部环境。

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