学生减肥瘦腿方法

2016-12-09

相信所有的女性朋友都想要有一双纤细又笔直的长腿,这样不但能够让女性朋友看起来更加的苗条,也能够让身材更加显瘦。那要怎么做可以瘦腿呢?小编今天推荐一些瘦腿减肥方法,一起看看吧。

瘦腿方法之按摩瘦腿

要想通过按摩来瘦腿,必须要配合上一款瘦腿霜,它能够消除大腿的肿胀,令大腿消耗脂肪的度加快,从而改善大腿肥大和酸痛等情况。其次,在按摩的过程中还需要一边揉捏一边按摩,因为揉捏能够达到排水的效果。但是需要引起注意的是,在按摩的过程中一定要集中经历,用力也要均匀,腿部可以稍微用力,而腹部和腰部用力必须要适当。

瘦腿方法之椅子瘦腿

在办公司长期面对电脑的白领女性,由于经常坐在办公室中,腿部常常会因为缺乏运动出现肥胖的情况。事实上,要想瘦腿,白领们可以利用坐着的时候来进行一些瘦腿运动,这样不但能够消除腿部的疲劳,还能够瘦腿。首先女性要做到椅子上,用两只手扶住椅子两边,将身体固定住,并且将一只脚抬起伸直等待30妙招,然后再用另一只脚重复。

瘦腿方法之瘦腿操

首先力正站立,将左脚弯曲起来,并且用左手来抓住左脚的脚背,并且尽量贴到自己的臀部上,跟地板垂直就刚好,一定要保持这个姿势10秒钟。之后,可以换另外一只脚来重复这个动作。通过这个动作的训练,能够有效的进行瘦腿。

瘦腿方法之骑自行车

这个动作特别的简单,就是仰面躺在床上,将双腿抬起来,像我们平常骑自行车那样在空中用力的蹬腿。一般来说,每天做三组这样的动作,每组做一百次。如果减肥者能够坚持三个月,就能够看见非常良好的瘦腿效果。若是可以坚持一年,就能够带来意想不到的惊喜。因为通过这种动作能够让脂肪尽快的燃烧,从而减掉腿上多余的脂肪。

瘦腿方法之高抬腿

高抬腿是一种非常费力的运动方法,想要瘦腿的减肥者需要将腿抬得非常高,并使大腿跟地面保持成平行。减肥者每组需要做150次这样的运动,并每天做三组,大概需要用到20分钟的时间。这种运动不但能够达到瘦腿的目的,还对减肥者的腰部和小腿以及肺活量有一定的帮助,从而令人体里面的各项机能都进行正常的运转。

瘦腿方法之瘦大腿内侧:侧腿画圈

具体做法:站立,两脚并拢,膝盖稍稍弯曲,双手放在臀部;举起右脚,在空中画一个大圆圈,用左腿平衡身体重量;收腹,做20次,换边重复。

瘦腿方法之瘦大腿外侧:屈腿外展

具体做法:手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替;身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部;运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

瘦腿方法之瘦大腿后侧:后抬腿

双手扶墙或扶着栏杆,一腿向后抬起,此时,臀部与大腿外侧处于用力状态,左右腿各进行20次左右。此动作也可以借助弹力带完成。用弹力带两端分别系着两脚,然后向后抬腿。

瘦腿方法之瘦小腿:弹力带瘦腿

将弹力带套在一只脚上,然后平躺在地上,双手弯曲抱着头部,头部微微抬起;在弹力带的弹力下向上抬起腿,重复动作20次后可换腿进行相同的练习,注意腿部要伸直。

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