孕妇冬季吃水果有什么注意要点

2017-05-13

孕妇冬季吃水果的注意要点

1、不要饭后吃水果饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。

2、不要空腹吃水果

有些孕妈们会把水果当成零食,饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果是非常伤肠胃的。育儿专家提示:像冬季常见的橘子就不能空腹食用。橘子含有大量的有机酸,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸等。

3、注意食用的水果量

水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

4、注意保护牙齿

不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

5、要注意卫生

生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

1、虽说宝宝的肤色大部分由基因决定,但是不可否认,孕期准妈妈的饮食对肚子里的宝宝皮肤起到了一定的作用,准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处。

2、孕妇坚持食用水果,对孩子的先天素质发育比较好。维生素大量存在于动、植物中,水果洗净后去皮生吃,可以避免维生素因加热而大部分损失的现象。

3、水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

1、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

2、樱桃

樱桃含铁及其丰富,称得上是水果之王,基本上是苹果、橘子、梨的20倍含量,除此以外还含有丰富的胡萝卜,对肠胃很有好处,可以促进食欲,在补血方面也有很好的功效。

3、草莓

草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动,据研究发现,草莓可有有效祛除体内重金属。

4、苹果

孕妇冬季吃水果首选苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

5、柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。