女性如何自己做瑜伽视频

针对上班族女性，汤乃珍老师准备了几个简单易学的姿势，让你轻松从瑜珈练习中，消除压力，找回内在的能量。下面是小编为你带来的女性如何自己做瑜伽的视频，一起来看一看吧。

女性如何自己做瑜伽的视频教程 ###女性自己练瑜伽的步骤/方法1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

1)、双脚左右自然打开，双手握权在身体后方，将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

2)、吐气的时候身体向前放松，双手握拳向头后方慢慢下

降，停留五个深呼吸，然后慢慢吸气起身。

2、椅子扭转-消除腰部酸痛

1)、侧坐在没有把手的椅子上，双脚距离打开和骨盆同宽

2)、双手放在椅背上，抓住左右侧，吸气把身体向上延伸

3)、吐气往把身体往椅子相反方向扭转，停留最少五个深呼

吸，接着再换另一边的方向